«الصحة الخليجي» يصدر دليل التعامل والوقاية من آلام الظهر
كشف مجلس الصحة الخليجي، عن دليل التعامل والوقاية من آلام الظهر؛ إذ يعاني الكثير من الأفراد من ألم في هذه المنطقة.
وأصدر المجلس دليلًا توعويًا تحت عنوان «دليل التعامل والوقاية من آلام الظهر» عبر موقعه الإلكتروني.
وكشف أن هذا الدليل جاء بهدف توعية الجمهور بأهمية الوقاية من آلام أسفل الظهر.
وأضاف، وأيضًا من أجل التعرف على كيفية التعامل مع الألم عن طريق تقديم تمارين تفاعلية مختلف، تساعد على التقليل منها والوقاية منها وإمكانية تطبيقها في أي زمان ومكان.
كما قدم الدليل تعريفًا عن مفهوم الألم باعتباره نظام إنذار من الجهاز العصبي ومسبباته وأنواعه المختلفة.
وكشف أن الألم الحاد الذي يظهر بشكل مفاجئ نتيجة إصابة أو حالة طبية، كما أنه يستمر لفترات قصيرة.
وأوضح أن الألم المزمن الذي يستمر لفترات طويلة تزيد عن ثلاثة أشهر. وللمزيد من المعلومات يمكن الضغط هنــا.
أسباب آلام أسفل الظهر
وأوضح مجلس الصحة الخليجي، أهم أسباب آلام أسفل الظهر، حيث يتعلق أغلبها بعدد من السلوكيات التي ترتبط بالوقوف والجلوس بشكل خطأ.وأشار إلى أن من الأسباب الخاصة بألم أسفل الظهر، التالي:
- الخمول الناتج عن قلة الحركة.
- بالإضافة إلى الجلوس لمدة طويلة.
- كذلك حمل الأغراض بطريقة خاطئة.
- وأيضًا ارتداء الأحذية غير المريحة مثل الكعب العالي.
كما أوضح أنه في حالة ترغب في سلامة الظهر يجب تبدأ بتصحيح السلوكيات في الوقوف والجلوس وبعض من الأنشطة اليومية.
اقرأ أيضًا: 5 تمارين منزلية يومية لعلاج آلام الظهر
