التخلص من التوتر.. فوائد المشي في الصباح الباكر
فوائد المشي لا تعد ولا تُحصى، فهو من أبرز الرياضات التي تعمل على تحسين الحالة الصحية للجسم، خاصة إذا تم ممارسته في الصباح الباكر، مع استنشاق هواء نقي.
فوائد المشي
ويعد المشي من الرياضات التي يمكن ممارستها للكبار والصغار، كما أنه من التمارين السهلة والمفيدة لكبار السن، والتي تعمل على تقوية جميع عضلات الجسم.
1- تعزيز الطاقة
يساعد المشي لمدة نصف ساعة في الصباح الباكر، على مد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة المهام اليومية؛ حيث أكدت إحدى الدراسات أن الذين يمشون في الصباح الباكر، يتمتعون بحيوية على أداء المهام أكثر من الآخرين، الذين يكتفون بالمشي داخل المنزل.2- تحسين الحالة المزاجية
أكدت دراسة حديثة أن المشي لمدة 10 دقائق يعادل الكافيين المتوفر في فنجان قهوة، ما يعمل على تحسين الحالة المزاجية، ويقلل من التوتر والقلق، ويمنع الإصابة بعدة أمراض نفسية.3- خسارة الوزن
الكثير منا يبحث عن العديد من الوصفات التي تساعد على خسارة الوزن، لكن الأمر يكون بسيطًا إذا علمت أن المشي لمدة نصف ساعة يعمل على حرق 150 سعرة حرارية، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على فقدان الوزن.اقرأ أيضًا: رياضة المشي.. أحصلي على وزن مثالي بدون حمية غذائية
