الانتفاخ خلال الحمل.. نصائح للتخلص منه
الاهتمام بصحة الحامل من الأمور الهامة سواء لها أو لجنينها، ويعتبر الانتفاخ خلال الحمل من المشاكل الشائعة؛ حيث يرغبن في التخلص منه.
الانتفاخ خلال الحمل
ويعتبر الانتفاخ من المشاكل التي ترافق الحامل وبشكل خاص خلال الشهور الأولى، بالإضافة إلى أنها تعتبر من العلامات المبكرة على الحمل.وخلال السطور التالية، نستعرض أهم الأسباب التي تؤدي إلى الانتفاخ للمرأة الحامل، وكيفية التخلص منه.
أسباب الانتفاخ أثناء الحمل
أكد عدد من الأطباء المختصين، أن الانتفاخ الذي يحدث للمرأة في الشهور الأولى من الحمل، يعتبر واحدًا من الأعراض المصاحبة لحدوث الحمل.وذلك يرجع لهرمون البروجسترون، الذي يؤدي لحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مما يسبب الانتفاخ والتجشؤ.
ويمكن تفسير الظاهرة، بأن استرخاء أنسجة العضلات الملساء في الجسم خلال الحمل، حتى الجهاز الهضمي (الأمعاء)، يسبب إبطاء الهضم، وحدوث الانتفاخ.
بجانب أن استمرار توسع الرحم، يؤدي لزيادة ضغطه على المستقيم مسببًا حدوث عدة اضطرابات في العضلات، بجانب خروج الغازات.
نصائح للتخلص من الانتفاخ خلال الحمل
يمكن للمرأة الحامل، القضاء على الانتفاخ عن طريق اتباع النصائح التالية..- الحرص على شرب كمية كافية من الماء، لأنه يعمل على انتظام حركة الأمعاء، بالإضافة إلى عدم تراكم الغازات في البطن والتخلص من الانتفاخ.
- كذلك، عليكِ تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل معتدل، من الخضراوات والفاكهة، لمساهمتها في علاج مشكلة الإمساك المسبب لتراكم الغازات وانتفاخ البطن.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب تقسيم غذاء الحامل على وجبات صغيرة متفرقة في اليوم.كي تتجنب الإصابة بالتخمة.
- أيضًا يجب الحرص على تناول الطعام ببطء، حتى لا يتم ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام بسرعة، مما يؤدي لتراكم الغازات.
- علاوة على ذلك، الحرص على تناول المشروبات التي تساعد في علاج الانتفاخ كاليانسون، والبابونج.
- في حين، يجب الابتعاد عن تناول الثوم والبصل، والأطعمة المقلية، والسكريات، والمشروبات الغازية؛ إذ تزيد من حدة الانتفاخ.
- اعتمدي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الزبادي، لأنها تساهم في التخلص من الانتفاخ.
- يمكنكِ ممارسة الرياضة للقضاء على الانتفاخ، بشكل خاصة رياضة المشي، لأنها تؤدي لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: طبيب يوضح أهم فحوصات الحمل.. تجاهل هذا الفحص يهدد حياة الجنين
