مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن طرق لتبريد أجسامهم والانتعاش. ومن بين هذه الطرق، الاستحمام بالماء البارد الذي يعتبره البعض من أفضل الوسائل لتحقيق ذلك. ولكن هل هذا الأمر مفيد حقًا؟ وما هي فوائد وأضرار الاستحمام بالماء البارد في الصيف؟ وهو ما نوضحه حسب موقع “هيلث لاين”.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
- التبريد الفوري للجسم: أكثر ما يميز الاستحمام بالماء البارد هو قدرته الفائقة على خفض درجة حرارة الجسم بسرعة؛ مما يمنحك شعورًا بالانتعاش والراحة.
- تحسين الدورة الدموية: يساعد الماء البارد على تضييق الأوعية الدموية ثم توسيعها، ما يعزز الدورة الدموية في الجسم.
- تقليل الالتهابات: يعتقد أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم؛ ما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والمفاصل.
- تحسين المزاج: وجدت بعض الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد على تحسين المزاج، وتقليل التوتر والاكتئاب.
- تعزيز صحة الجلد: يساعد الماء البارد على إغلاق مسام الجلد؛ ما قد يحسن مظهر البشرة، ويقلل من ظهور المسام الواسعة.
أضرار الاستحمام بالماء البارد
- انخفاض حرارة الجسم بشكل مفرط: إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة أو كنت مسنًا، فقد يؤدي الاستحمام بالماء البارد لفترات طويلة إلى انخفاض حرارة الجسم بشكل خطير.
- جفاف الجلد: قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد المتكرر إلى جفاف الجلد وتقشره، خاصة إذا كنت تستخدم صابونًا قويًا.
- ضغط على القلب: قد يتسبب الاستحمام بالماء البارد في زيادة الضغط على القلب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
- صدمة باردة: في بعض الحالات النادرة، قد يتسبب الاستحمام بالماء البارد في صدمة باردة، وهي حالة طبية طارئة تتطلب عناية طبية فورية.
نصائح للاستحمام بالماء البارد
- البدء تدريجيًا: إذا كنت جديدًا على الاستحمام بالماء البارد، فابدأي بفترات قصيرة وزدها تدريجيًا.
- تجنب الاستحمام بالماء البارد مباشرة بعد ممارسة الرياضة: انتظر حتى يهدأ نبضك قبل الاستحمام بالماء البارد.
- ترطيب الجسم: بعد الاستحمام بالماء البارد، قم بترطيب جسمك جيدًا باستخدام مرطب مناسب.
- استشارة الطبيب: إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، استشيري طبيبك قبل البدء في الاستحمام بالماء البارد.
كيفية ترطيب البشرة خلال فصل الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تتعرض بشرتنا للجفاف والتلف بسبب العرق والتعرق الزائدين وأشعة الشمس الضارة. لذلك، فإن الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل صحيح هو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نضارتها وإشراقها.
أسباب جفاف البشرة في الصيف
- التعرق: يؤدي العرق إلى فقدان البشرة للرطوبة الطبيعية.
- أشعة الشمس: تعمل أشعة الشمس فوق البنفسجية على تجريد البشرة من الرطوبة.
- الاستحمام المتكرر بالماء الساخن: يزيل الماء الساخن الزيوت الطبيعية من البشرة.
- استخدام منتجات العناية بالبشرة القاسية: بعض المنتجات تحتوي على مواد كيميائية قد تجفف البشرة.
نصائح لترطيب البشرة في الصيف
- شرب كميات كافية من الماء: الماء هو أساس الترطيب، لذا اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل.
- استخدام مرطب خفيف: اختاري مرطبًا خفيفًا وغير دهني مناسب لنوع بشرتك، وطبقيه بعد كل استحمام وبعد التعرض للشمس.
- الاستحمام بالماء الفاتر: تجنبي الاستحمام بالماء الساخن، واستخدمي بدلًا منه الماء الفاتر مع صابون لطيف.
- تقشير البشرة بانتظام: يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة؛ ما يساعد على امتصاص المرطب بشكل أفضل.
- حماية البشرة من الشمس: استخدمي واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وطبقيه قبل الخروج بـ 15 دقيقة وكرري وضعه كل ساعتين.
- تجنب لمس الوجه: تجنبي لمس وجهك بأيديكِ المتسخة؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى انتقال البكتيريا والجراثيم إلى البشرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء: الفاكهة والخضراوات تحتوي على نسبة عالية من الماء، لذا حاولي إدراجها في نظامك الغذائي.
- استخدام قناع مرطب: استخدمي قناعًا مرطبًا مرة أو مرتين في الأسبوع لتغذية بشرتك بعمق.
- النوم الكافي: يساعد النوم الكافي على تجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها.
- الابتعاد عن التدخين: التدخين يسرع من عملية شيخوخة البشرة ويجعلها تبدو جافة وتالفة.
أقنعة طبيعية لترطيب البشرة
- قناع الأفوكادو: الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على ترطيب وتغذية البشرة.
- قناع الخيار: الخيار له تأثير مهدئ ومنعش على البشرة، ويساعد على تقليل الالتهابات.
- قناع العسل: العسل مرطب طبيعي ومضاد للبكتيريا، يساعد على شفاء الجروح الصغيرة وتغذية البشرة.
العناية بالجلد خلال فصل الصيف
- الاستحمام بماء فاتر: تجنبي الاستحمام بماء ساخن؛ حيث يزيد من جفاف البشرة.
- تجنب لمس الوجه: تجنبي لمس وجهك بأيديكِ المتسخة؛ حيث يمكن أن ينقل البكتيريا ويسبب ظهور الحبوب.
- استخدام المنتجات الخالية من الكحول والعطور: هذه المنتجات قد تسبب تهيج البشرة.
- الاستعانة بمرطب شفاه: لحماية شفتيك من الجفاف والتشقق.
- استشارة طبيب الجلدية: إذا كنتِ تعانين من مشاكل جلدية مزمنة، استشيري طبيب الجلدية للحصول على النصائح المناسبة.
الرابط المختصر :