الإمساك هو حالة شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم، ويعرف بأنه صعوبة في التبرز أو خروج براز صلب أو متكتل أو نادر الحدوث.
وفي بعض الحالات، قد يكون الإمساك مؤقتًا ويزول من تلقاء نفسه، ولكن في حالات أخرى، قد يصبح مزمنًا، مما يعني أنه يستمر لأكثر من 12 أسبوعًا.
ويمكن أن يكون مشكلة خطيرة، حيث يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية.
- الشعور بانسداد الشرج.
- الشعور بعدم التقريغ التام للبراز.
- الشعور بضغط في الأمعاء.
- آلام البطن.
- الغثيان والاضطرار إلى تناول المليّنات.
عدم شرب كمية كافية من السوائل: حيث تساعد السوائل على ترطيب البراز، مما يجعله أسهل في المرور.
عدم ممارسة الرياضة بانتظام: حيث تساعد الرياضة على تنشيط حركة الأمعاء.
بعض الأدوية: مثل الأدوية المضادة للاكتئاب وأدوية الغدة الدرقية.
بعض الحالات الطبية: مثل متلازمة القولون العصبي ومرض السكري وأمراض الغدة الدرقية.
- الإصابة بالبواسير.
- السلس البرازي.
- الشقوق الشرجية.
- هبوط الشرج.
- التهاب الرتوج.
وتتمثل مصادرها الغذائية في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
وأيضا شرب السوائل بكمية كافية بمعدل 5ر1 إلى لترين يوميا.
بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل تنشيط حركة الأمعاء.
وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجه الإمساك المزمن، فينبغي حينذ استشارة الطبيب.