6 أطعمة قليلة السعرات الحرارية .. أغربها التوت والبطاطس

يبحث متبعو الحمية الغذائية عن أطعمة قليلة السعرات الحرارية؛ للمساعدة في خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي وقوام رشيق.

أطعمة قليلة السعرات الحرارية

وهناك عدة أطعمة يمكن الاعتماد عليها خلال فترة الرجيم؛ لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة وقيم غذائية عالية.

وتتضمن هذه القائمة أطعمة معروفة في عملية إنقاص الوزن، وأطعمة أخرى غير متوقع أنها تسبب خسارة الوزن، كالتالي:

1- الخضروات

تُعرف الخضروات بأنها غنية بالألياف التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى قدرتها على الشعور بالشبع.

وتساهم في رفع معدل حرق الدهون، فضلاً عن سعراتها المنخفضة وبالتالي خسارة الوزن، لذا يُنصح بإدخالها في جميع الوجبات على مدار اليوم.

2- اللحوم الخالية من الدهون

تحتوي اللحوم الخالية من الدهون على القليل من السعرات الحرارية، فضلاً عن نسبة البروتينات العالية والصحية؛ لذا اجعليها أساسية في وجبة الغداء.

3- الحليب

يُفضل البعض تناول الحليب الخالي من الدسم لاحتوائه على سعرات حرارية أقل، ولكن من الأفضل تناول كامل الدسم للاستفادة القصوى من محتوياته.

أطعمة قليلة السعرات الحرارية

4- التوت

يعد من الأطعمة الدخيلة على وصفات الرجيم لاحتوائه على نسبة سكريات عالية، إلا أن التوت يمتاز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة ونسبة ألياف عالية.

ويساعد في تحسين وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم بفاعلية، ولكن احذري الإكثار منه.

5- البيض

البيض من البروتينات المهمة لصحة الجسم وبناء الألياف العضلية، كما أنه يحتوي على نسب منخفضة جدًا من السعرات الحرارية.

ولكن احذري أيضًا من الإفراط في تناوله؛ ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

6- البطاطس

البطاطس من الأطعمة الغريبة وغير المتوقعة في وصفات الرجيم، فيعقتد البعض أتها تسبب زيادة الوزن، باعتبارها من النشويات.

بينما تعد البطاطس من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قليلة السعرات الحرارية عند تناولها «مسلوقة»؛ ما يزيد من فوائدها الغذائية.

اقرأ أيضًا: أطعمة تمنحك الطاقة والنشاط في يومك.. منها الموز والسلمون