أهمية النشاط البدني لكبار السن.. حياة صحية وعمر أطول

يعد النشاط البدني لكبار السن مهم جدًا لصحة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، للحفاظ على الوزن الصحي وتقوية العظام والعضلات، فضلًا عن حمايتهم من أمراض الشيخوخة.

ومن جانبها، أكدت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي، أهمية النشاط البدني في حمايتهم من الوقاية من الأمراض. كما أوضحت مفاهيم الحياة الصحية النشطة لكبار السن.

النشاط البدني لكبار السن

ونشرت المدينة عبر حسابها الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي «إكس»، إنفوجرافيك يكشف أهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدني، قائلة: «التقدم في الغمر لا يمنعك أبدًا من ممارسة الرياضة».

كما وجه 6 نصائح لكبار السن، والتي تتمثل في التالي:

1- الانتظام في ممارسة النشاط البدني لرفع مستوى اللياقة البدنية وإطالة متوسط العمر الصحي النشط.

2- مزاولة النشاط البدني المعتدل لمدة 10 دقائق على الأقل على مدار الأسبوع أو ما يعادل 3 أيام أو أكثر أسبوعياً.

3- المشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتحسين صحة العظام والصحة الوظيفية.

4- تمارين التوازن والتقوية تساعد على تقليل خطر السقوط لدى كبار السن.

5- السباحة من الأنشطة الرياضية المهمة لتحسين التوازن والحركة وتمنح الجسم تمرينًا متكاملًا.

6- نقص النشاط البدني أحد عوامل الخطر الرئيسية للتعرض للوفاة في العالم.

👨‍⚕️| يمكن للنشاط البدني أن يساعد كبير السن -بإذن الله- في الوقاية من الأمراض.#جرعة_صحة pic.twitter.com/QX3WrcHPmr

— مدينة الملك سعود الطبية (@ksmcmedia) November 2, 2023

فوائد النشاط البدني لكبار السن

كما يتمتع النشاط البدني بالعديد من الفوائد الصحية لكبار السن، بما في ذلك:

1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. 2- خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. 3- تحسين صحة العظام والمفاصل. 4- تحسين التوازن والوقاية من السقوط. 5- تعزيز الشعور بالرفاهية والسعادة.

اقرأ أيضًا: كبار السن أكثر عرضة للأمراض المعدية.. هذه التطعيمات ضرورية