أكلات مفيدة للشعر.. منها البيض

هناك عدة أكلات مفيدة للشعر يمكن تناولها من خلال نظام غذائي صحي؛ فهي تعمل على حمايته من التساقط؛ وتعزيزه وتقويته كبديل عن المنتجات الكيميائية.

أكلات مفيدة للشعر

يجب العناية بالشعر بشكل جيد؛ ويذلك من خلال تناول بعض الأطعمة التي تؤثر في كيفية نمو الشعر وجودته؛ لما تمتلكه من البروتينات والدهون والفيتامينات لشعر قوي وصحي.

البيض:

 

البيض من المصادر الجيدة للبيوتين، الذي يساعد في تعزيز نمو الشعر.

ويمتلك البيض عددًا من المركبات التي يمكن أن تعزز نمو الشعر بما في ذلك: L-lysine، وفيتامين D، وبعض المعادن.

وهو يحتوي على العديد من المكملات الغذائية لنمو الشعر من خلال البيوتين، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية على أن البيوتين يحسن صحة الشعر أو الجلد أو الأظافر.

وهناك عدة أكلات مفيدة للشعر أخرى مصدر للبيوتين؛ منها: اللحوم، المكسرات، البذور، بعض الخضروات، مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والقرنبيط.

الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية من الأكلات المفيدة للشعر؛ وذلك لأن الدهون الصحية هي جزء مهم من النظام الغذائي، وأحماض أوميجا 3 الدهنية  التي تحتوي عليها الأسماك، وهي مفيدة للقلب وكذلك الشعر والجلد والعينين.

وتعتبر الأسماك من المصادر الجيدة للأوميجا 3 وكذلك فيتامين د، اللذين يعملان على تعزيز صحة الشعر.

وكشف عدد من الباحثين عن أن مستخلص زيت السمك، الذي يحتوي على حمض أوميجا 3 الدهني، يعمل على تعزيز نمو الشعر من خلال زيادة نشاط بعض البروتينات في الجسم أيضاً.

وأغنى مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية هي: سمك السلمون؛ سمك الماكريل؛ التونة؛ سمك الرنجة؛ والسردين.

اقرأ أيضًأ: «الشوكولاتة» اختيارك المثالي للحصول على شعر صحي