أفضل أطعمة تقوي الشعر.. و5 نصائح سحرية
يجهل البعض بيننا أنه هناك أطعمة تقوي الشعر بجانب الماسكات والزيوت الطبيعية التي يتم استخدامها، بل تمتلك التأثير الأقوى على صحة الشعر.
أطعمة تقوي الشعر
ومما لا شك فيه، أن النظام الغذائي يعتبر من بين الأمور التي قد تؤثر على الكثير من الأمور بينها الشعر والبشرة والصحة العامة كذلك.لذلك، تقدم لك «مجلة الجوهرة» في المقال التالي أفضل أطعمة تقوي الشعر، مع استعراض بعض النصائح الهامة التي يجب تطبيقها.
قد يهمك: أفضل ماسكات لترطيب الشعر بمكونات طبيعية
الأفوكادو
يتربع الأفوكادو على قائمة الأطعمة الصحية التي تحتوي على مجموعة من العناصر الهامة وعلى رأسها فيتامين هـ الضروري لتحسين الدورة الدموية وبالتالي تعزيز نمو بصيلات الشعر.كما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة مهمة جدًا للحفاظ على قوة الشعر ومرونته.
اليوسفي
وفي فصل الشتاء، يمكنك الاستعانة باليوسفي؛ إذ يحتوي على فيتامين ج الضروري في النظام الغذائي، وذلك لأنه يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم وبالتالي تعزيز قوة الشعر.السبانخ
كما تعد السبانخ إحدى الأمثلة على أطعمة تقوي الشعر، وذلك لاحتوائها على فيتامين أ اللازم لإنتاج الزهم (Sebum) في فروة الرأس لمنع حدوث الجفاف فيها.وبالإضافة إلى ذلك تعد السبانخ مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة الشعر.
بذور الكتان
تعد بذور الكتان أحد المصادر الغنية بالأحماض الدهنية التي تساهم في تغذية فروة الرأس ومنع جفافه، يمكن استعمال بذور الكتان المطحون مع الزبادي للاستفادة منه.الأسماك
كما أن الأسماك أحد مصادر الأوميغا 3، وفيتامين د، وبعض الأحماض الدهنية التي تُعزز من نشاط بعض البروتينات في الجسم، وبالتالي تحسين نمو الشعر وقوته وتقلل من تساقط الشعر.ومن الأمثلة على هذه الأسماك سمك السالمون، والتونة، والسمك المملح.
التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على كميات مناسبة من فيتامين ج اللازم لإنتاج الكولاجين، الذي يعد أحد أنواع بروتينات الشعر.كما يحتوي التوت الأزرق على خصائص مضادة للأكسدة والتي تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في تقصف الشعر وتدميره.
البيض
كذلك، يعد البيض من أكثر المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، مثل: الكولين، وبعض الفيتامينات.إذ يعد البروتين اللبنة الأساسية لبناء الشعر، لذا من المهم تعزيز النظام الغذائي بكميات مناسبة من البروتين لضمان نمو الشعر وتقويته.
نصائح لتقوية الشعر
يوجد بعض النصائح الضرورية التي يجب اتباعها إلى جانب النظام الغذائي للحصول على شعر أقوى، نذكر منها ما يأتي:- غسل الشعر الدهني بشكل متكرر وشبه يومي.
- استخدام البلسم بعد كل استخدام للشامبو، وذلك لتحسين مظهر الشعر التالف والمتضرر.
- تركيز الشامبو عند غسيل الشعر على فروة الرأس وليس على الأطراف، وتركيز البلسم على أطراف الشعر.
- استخدام الشامبو والبلسم المناسب لنوع الشعر.
- حماية الشعر عند السباحة من أي مؤثرات، مثل: الكلورايد وغيرها.
