أكلة هنية

وصفات البطاطا الحلوة للرجيم.. 3 أفكار مختلفة وشهية

يبحث الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن، عن وصفات البطاطا الحلوة للرجيم؛ حيث تعد من الأطعمة الشهية واللذيذة التي يُسمح بتناولها أثناء اتباع دايت لخفض الوزن.

وصفات البطاطا الحلوة للرجيم

تتمتع البطاطا الحلوة بالعديد من العناصر الغذائية، التي جعلتها واحدة من أهم الأطعمة الصحية للجسم بشكل عام، والمفيدة لخسارة الوزن بشكل خاص.

لذلك، تستعرض مجلة «الجوهرة» في المقال التالي، ألذ وأشهى وصفات البطاطا الحلوة التي يمكن تناولها في وجبتي الفطور والعشاء.

وصفات البطاطا الحلوة للرجيم
وصفات البطاطا الحلوة للرجيم

توست البطاطا الحلوة والمشروم

– ريحان مفروم
– ثوم
– شرائح طماطم وخيار ومشروم
– جبنة كريمية
– ملح و فلفل اسود حسب الرغبه
– زيت زيتون
– بطاطا حلوة مقشرة أو بقشرها بعد غسيله جيداً
– بصل أخضر

طريقة التحضير

  • اغسلي البطاطا جيدًا، وقطعيها شرائح طولية طول الشريحة ¼ بوصة.
  • ضعي شرائح البطاطا في محمصة الخبز الخاصة بكِ، حتي يتم تحميصها من الوجهين.
  • وزعي الجبن علي كل شريحة وشرائح الخضراوات عليها، وزينيها بالقليل من البصل أو الثوم والريحان، وبعض من زيت الزيتون.

سلطة البطاطا الحلوة 

– 4 حبات من البطاطا الحلوة (مقشرة ومقطعة شرائح أو مكعبات)
– ثلث كوب لبن زبادي
– ملعقة كبيرة من المايونيز
– ملعقة صغيرة من الماسترد
–  فص من الثوم  المهروس
– ثلث كوب بقدونس   (مفروم)
– 2 عود من البصل الأخضر  (مفروم)

طريقة التحضير

  •  اسلقي البطاطا الحلوة لمدة 12 دقيقة حتى تتضج ثم صفيها واتركيها لتبرد.
  • اخلطي المايونيز واللبن والماسترد والثوم في وعاء.
  • ضعي البطاطا في وعاء عميق، وأضيفي خليط اللبن والبقدونس واخلطي جيداً.
  •  اسكبي السلطة في أطباق، ووزعي البصل الأخضر على الوجه وقدميها.

قد يهمك: حضري صدور دجاج تندوري للرجيم على مائدة الغداء

 

البطاطا الحلوة المشوية  للرجيم

–  ملعقتان كبيرتان زيت الزيتون
– 3 حبات من البطاطا الحلوة  (كبيرة الحجم)
– ملعقة صغيرة أوريغانو  (مجفف)
– نصف ملعقة صغيرة ملح
– ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  •  سخني الفرن على حرارة 175 درجة.
  • جهزي صينية فرن وبطنيها بورق الخبز وادهنيها بزيت الزيتون.
  •  اغسلي البطاطا جيدًا وقشريها وقطعيها لمكعبات متوسطة الحجم، وضعيها في الصينية المجهزة.
  •  وزعي الأوريغانو والملح والفلفل وزيت الزيتون على مكعبات البطاطا، وأدخليها الفرن لمدة ساعة حتى تنضج البطاطا.

قد يهمك :أكلات صحية للرجيم.. وصفات الخضار لغداء صحي

 

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى