يبحث الكثير من النساء والرجال عن طرق طبيعية للحفاظ على شباب بشرتهم ومكافحة علامات التقدم في العمر، وفي سبيل ذلك قد يلجأون إلى تناول المكملات الغذائية كحل واعد يدعي تزويد البشرة بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين صحتها وحيويتها.
ولكن هل هذه المكملات فعالة حقًا؟ وما الأدلة العلمية التي تدعم استخدامها؟ فيما يلي نتعرف على فوائد المكملات الغذائية ودورها في إبطاء الشيخوخة. وفقًا لما ذكره موقع webmd
دور الفيتامينات ومضادات الأكسدة:
-
- فيتامين C: يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة. كما يعمل كمضاد للأكسدة يحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- فيتامين E: يعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C لحماية البشرة من الأكسدة. ويساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
- السيلينيوم: يسهم في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ويقلل من الالتهابات.
- إنزيم Q10: يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.
هل تساعد المكملات الغذائية على إبطاء الشيخوخة؟
الدراسات العلمية لـ المكملات الغذائية:
بحسب موقع webmd تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات غذائية معينة قد يحسن من حالة البشرة. بينما لا تدعم دراسات أخرى هذه النتائج قطعيًا.
كما تختلف فاعلية المكملات الغذائية باختلاف العوامل الفردية مثل العمر والجنس والنظام الغذائي. بالاضافة إلى أنه قد يؤدي تناول جرعات عالية من بعض الفيتامينات والمعادن إلى آثار جانبية ضارة.
لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة إذا كنت تتناولين أدوية أخرى. لتجنب التفاعلات الدوائية.
بدائل طبيعية:
على الرغم من أهميتها إلا أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات، هو أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها بشرتك.
وأيضًا استخدام واقي الشمس بانتظام وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس. علاوة على ذلك من الضروري قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، استشارة الطبيب لتحديد احتياجاتك الفردية.
وكذلك من الضروري اختيار مكملات غذائية عالية الجودة من شركات موثوق بها. ومن المعروف أنها تحتاج للمزيد من الوقت والصبر ربما تصل إلى عدة أسابيع أو أشهر لرؤية نتائج ملحوظة. فلا تتعجل الأمر وأكمل الكورس العلاجي الخاص بك لنتيجة أفضل.
