فوق الستينمراحل حياة

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية منه

يلزم مرضى ارتفاع ضغط الدم، اتباع عدد من النصائح والممارسات لتجنب حدوث أي مضاعفات خطيرة على صحتهم.

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم

ورصد الدكتور أحمد صبري؛  ماجستير العلاج الطبيعي والسمنة، عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عددًا من الإرشادات الضرورية لمرضى ضغط الدم.

وأوضح أن الأفراد الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم هم:

– الأفراد الذي يزيد ضغطهم بشكل دائم عن الضغط الطبيعي.

– الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

– الأفراد الذين يعانون من زيادة في الوزن أو البدانة.

– الأشخاص المصابون بمرض السكري.

– الأفراد المسرفون في تناول ملح الطعام والمخللات والحوادق «الجبن، الأطعمة المحفوظة، المعلبات، والأطعمة السريعة الجاهزة».

– الأفراد الذين لا يمارسون الرياضة البدنية، ولا يقومون ببعض المجهود العضلي.

وبالنسبة لطرق الوقاية منه:

– يجب الإقلال من ملح الطعام.

– من الضروري ممارسة الرياضة البدنية.

–  المحافظة على الوزن الصحي المناسب للعمر والطول، والتخلص من زيادة الوزن.

–  الابتعاد عن التوتر والقلق النفسي.

– يجب الإقلاع عن التدخين.

–  تناول الأسماك وخاصة الدهنية كالسلمون والتونة، لأنها تساهم في خفض ضغط الدم بالإضافة لتقليل لزوجة الدم، حيث تحتوي على أحماض دهنية « الأوميجا 3 » غير مشبعة لذلك ينصح بتناوله مرة أسبوعيًا.

– تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف كالفاكهة والخضراوات.

طبيب يحذر من أضرار زيادة الوزن في رمضان على مرضى السكري

الوسوم

الرابط المختصر :

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق