جمالكرشاقتك

نصائح لزيادة معدل الحرق في الجسم

يوجد عدة طرق تساعدك على زيادة سرعة الحرق في الجسم بشكل صحي وطبيعي إذا قمت باتباعها لكي تكون ذات قوام ممشوق وجذاب.

زيادة سرعة الحرق في الجسم

وأوضح الدكتور أحمد صبري؛ ماجستير العلاج الطبيعى والسمنة عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، بعض من الإرشادات الهامة لزيادة معدل الحرق.

تخلصي من دهون الذراعين في 5 خطوات

وإليك هذه النصائح لزيادة معدل الحرق:
– تناول 3 وجبات أساسية مع وجبة أو اثنين سناك، وذلك لأن الحرمان ليس طريقة لفقدان الوزن.
– اشرب مياه كتير على مدار اليوم.
– لا يجب أن يقل التمرين عن 50 دقيقه للأشخاص، الذين يرغبون في نقص أوزانهم.
– لا يجب أن تمر يومك بدون أن تشرب أي من هذه المشروبات: «قهوة، الشاي الأخضر».
 – لا تمنع نفسك عن الأكل بالبحث عن البدائل. فمن الممكن لمحبي تناوب الحلويات أكل فاكهة، بمعنى كل أو اشرب أي شيء يحتوي على دهون صحية.
– يوجد أشياء تساهم في سد الشهية، مثل الأدوية.
 – «اليوم الفري» هذا اليوم يطلق عليه يوم الخداع لأنك تخدع جسمك فيه، ولا يجب للأشخاص غير الملتزمين بالنظام تناول  أي شيء مخالف للحمية الغذائية، ويأتي كل أسبوع أو 10 أيام أو أسبوعين أو كل 21 يومًا، على أن تأكل فيه كل الأطعمة التي حرمت، لكن ليس بكميات كبيرة، وذلك خلال وجبة الغداء فقط.

ودعي النحافة.. 4 تمارين تساعد على زيادة الوزن

الوسوم

الرابط المختصر :

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق