ودعي النحافة.. 4 تمارين تساعد على زيادة الوزن
يبحث الأغلبية عن تمارين لخسارة الوزن، فيما لا تعلم الكثيرات أن هناك تمارين تساعد على زيادة الوزن، معتقدين أن التمارين تقتصر على تقليل الوزن.
وتستعرض «الجوهرة» 4 تمارين تساعد على زيادة الوزن، للراغبات في القضاء على النحافة،.
الضغط
يعتبر تمارين الضغط من التمارينات الشهيرة ويعلمها الكثير، ويساعد هذا التمرين على تقوية وبناء العضلات الموجودة في الجزء العلوي من الجسم، وتشمل عضلات الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس والعضلات الوسطى.
السكوات
يعمل السكوات بعكس تمارين الضغط؛ حيث تساهم في بناء العضلات الموجودة في الجزء السفلي من الجسم، مثل رباعية الرؤوس الفخذية والسمانة وعضلات البطن الخارجية.اللونجز ( lunges)
تقترب تمارين اللونجز من تمارين السكوات؛ وتستهدف العضلات الموجودة في الجزء السفلي من الجسم، مثل رباعية الرؤوس الفخذية والسمانة والظهر وعضلات البطن السفلية، ويمكن ممارسة هذا التمرين بالاعتماد على وزن الجسم فقط أو باستخدام الأوزان.
