مراحل حياةتحت العشرين

نصائح رمضانية.. 5 عادات صحية خاطئة

يوجد عدة عادات صحية خاطئة يمارسها الأفراد خاصة الصغار في العمر، ممن هم تحت العشرين خلال شهر رمضان الكريم.

عادات صحية خاطئة

ويجب الانتباه لبعض العادات التي قد تسبب مخاطر صحية فيما بعد، بالإضافة لتأثيراتها السلبية خلال شهر رمضان، وإليك عدة نصائح رمضانية يجب اتباعها للحصول على فوائد الصيام:

مفاهيم غذائية خاطئة في رمضان وتصحيحها

  •  شرب الماء عند السحور بكثرة

بعص الأفراد يتعمدون شرب الماء بكميات كبيرة عند السحور، إلا أنه ضمن عادات صحية خاطئة يجب تجنبها خلال شهر رمضان.

وأوضح أخصائي تغذية أن هذه العادة تزيد عمل الكلى من أجل التخلص من الماء، بجانب زيادة الرغبة في التبول.

كما نصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالماء، فهي تعمل على إفراز الماء بشكل تدريجي بالجسم خلال الصوم.

  • تناول الطعام سريعًا خلال الإفطار

دائمًا ما يوصي الخبراء بأهمية تناول التمرات وذلك يكون قبل الإفطار من أجل مد الجسم بالطاقة اللازمة.

كما يمكن تناول الشوربة الدافئة وذلك يكون في بداية الوجبة حتى تساعد المعدة على استقبال الأطعمة، مع أهمية تجنب تناول أنواع الأطعمة الأساسية بشكل سريع خلال الإفطار.

  • شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة

دائمًا ما ينصح الأطباء بتجنب عدة عادة صحية خاطئة، من ضمنها شرب الماء البارد عند الإفطار بشكل مباشر.

وأكدت دراسات علمية أن هذه العادة تؤدي إلى التقليل من حركة الدم في المعدة والأمعاء، كما أنها تصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي كالمغص أو حدوث التقلصات وصعوبة في الهضم والسمنة.

صحتك في رمضان | أضرار شرب المياه مرة واحدة على الصحة

  • النوم بعد الإفطار

طالبت عدد من الدراسات، بتجنب النوم بعد تناول الإفطار بشكل مباشر، وذلك لأنه يؤدي لاكتساب الكثير من الوزن بجانب انخفاض عملية التمثيل الغذائي.

  • تناول الشاي

كشف أخصائي التغذية، ضرورة تجنب شرب الشاي بعد الإفطار، لأنه يعمل على امتصاص الكالسيوم والحديد، كما أنه يخفض من استفادة الجسم من الطعام.

ونصح الأطباء بتناول الشاي بعد ساعتين على الأقل من الإفطار.

اقرأ أيضًا: «معتز القيعي» يوضح التغذية السليمة للأطفال بـ7 مبادئ أساسية

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى