استشارات

«معتز القيعي» يقدم 5 نصائح لتجنب الجفاف في الصيف

يواجه الكثير من الأفراد حاليًا مع ارتفاع درجات الحرارة الشديدة، عددًا من المشاكل، خاصة من يتعرضون لها بشكل مستمر، لذلك يجب اتباع عدة نصائح لتجنب الجفاف في الصيف ومشاكله المتعددة.

وقدم الدكتور معتز القيعي؛ أخصائي التغذية الرياضية واللياقة البدنية، في تصريح خاص لـ«الجوهرة»، روشة لتجنب الجفاف في درجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف.

لتفادي الحرارة المرتفعة

وإليك 5 نصائح يجب اتباعها من أجل تجنب الجفاف في الصيف:

1- يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء، حوالي 8 أكواب على الأقل يوميًا.

2- من الضروري تجنب تناول السكريات المرتفعة مثل: «المشروبات الغازية والحلويات المصنعة بالسكر الأبيض».

3- يجب تجنب التواجد تحت أشعة الشمس بشكل مباشر، وذلك لفترات طويلة من الوقت.

4- من المهم تجنب إهمال شرب الماء أثناء التمرين، فهي من الأمور التي يتجاهلها البعض.

5- ضروري جدًا التقليل والحد من المشروبات المدرة للبول مثل «القهوة والشاي والمشروبات الغازية الداكنة».

اقرأ أيضًا: 7 نصائح لقيادة آمنة في درجات الحرارة العالية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق