استشاراتتحت العشرين

مصادر الحصول على 4 فيتامينات لرفع مناعة الجسم 

ينصح الأطباء بتناول عدة فيتامينات مهمة، من أجل تعزيز ورفع مناعة الجسم، لمواجهة عدوى الفيروسات، خاصة خلال الأيام الأخيرة.

ورصد الدكتور هانى الناظر؛ استشارى الأمراض الجلدية، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، مجموعة من الأغذية التي تحتوي على فيتامينات مهمة؛ تساهم في رفع مناعة الجسم.

وأوضح أن الدراسات كشفت أننا في حاجة يومية لتناول مجموعة من الأغذية، لرفع المناعة والحماية من الإصابة بكورونا، وغيرها من الأمراض المعدية، خاصة من يملك مناعة ضعيفة كالأطفال.

وتوصلت الدراسة إلى ضرورة تضمين الرتوين الغذائي اليومي، لأطعمة تحتوي على فيتامينات «C و D و E» بالإضافة إلى عنصر الزنك.

ورصد، استشارى الأمراض الجلدية، المصادر الغذائية، التي تمد الجسم بالفيتامينات الـ4 الهامة لتعزيز المناعة، في التالي:

أولًا ڤيتامين C:

يتواجد فيتامين سي في الليمون والبرتقال والجوافة والفلفل الألوان والجرجير.

ثانيًا فيتامين D:

يوجد في البامية والسلمون واللبن، بالإضافة لأشعة الشمس.

ثالثًا فيتامين E:

من الممكن الحصول عليه من الفول السوداني وبذور عباد الشمس والجرجير والبروكلي والتمر.

رابعًا عنصر الزنك:

يتواجد الزنك في اللحوم والدواجن والجرجير وعيش الغراب والمكسرات.

وحث الدكتور هاني الناظر، على تناول تلك الأغذية بصفة يومية، خاصة الجرجير.

اقرأ أيضًا: 8 عادات غذائية تحمي من الموجة الثانية لـ«فيروس كورونا» 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق