تشعر الكثير من السيدات بالتعب والإرهاق المزمن، دون مجهود يومي إضافي. وكأن طاقتهم قد استنزفت تمامًا. هذا الشعور بالإنهاك قد يتسلل إلى حياتنا اليومية، ويؤثر على أدائنا في العمل والدراسة، ويقلل من متعتنا بالحياة. ولكن ما الأسباب الكامنة وراء هذا التعب المستمر؟ في هذا المقال نقدم أهم الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق. وفقًا لما ذكره موقع webmd.
1- نمط الحياة يسبب الشعور بالتعب
أسلوب حياتنا اليومي له تأثير كبير على مستويات طاقتنا. فالنوم غير الكافي، والتغذية غير المتوازنة، وقلة النشاط البدني، والإجهاد المستمر، كلها عوامل تساهم في الشعور بالتعب. فالنوم هو الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة لذا من الواجب النوم من 7 إلى 9 ساعات بشكل منتظم. وتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا من الفواكه والخضراوات والبروتين الخالي من الدهون، ومارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا.، والتغذية الصحية تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، وممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية وتقلل التوتر.
2- فقر الدم ونقص الأكسجين
فقر الدم هو حالة طبية تنتج عن نقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين المسؤول عن حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم. هذا النقص يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، والشحوب، وضيق التنفس. فلا تستسلمي لهذا المرض، وسارعي بالعلاج للوقاية من أمراض عدة.
3- السكري.. اضطراب في مستوى السكر
مرض السكري يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستوى السكر في الدم. لا يعرف الأطباء على وجه التحديد السبب الذي يجعل الناس يشعرون بالتعب الشديد. ومن المحتمل أن يكون السبب هو أن جسمك يستخدم قدرًا كبيرًا من الطاقة للتعامل مع التغيرات المتكررة في مستويات السكر في الدم.
ما يعرفه الأطباء هو أن التعب هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض السكري. وله علامات أخرى أيضًا. فقد تشعر بالعطش وتحتاج إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا.
4- مشاكل الغدة الدرقية.. اختلال التمثيل الغذائي
الغدة الدرقية تتحكم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، سواء كانت نشطة جدًا أو قليلة النشاط، فإن ذلك يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم ويسبب الشعور بالتعب والإرهاق. وبالتالي تسبب اختلال التمثيل الغذائي.
5- أمراض القلب
قصور القلب الاحتقاني هو حالة تمنع القلب من ضخ الدم بشكل فعال إلى باقي أعضاء الجسم. وهذا يؤدي إلى تراكم السوائل في الرئتين والساقين، والشعور بالتعب وضيق التنفس.
6- انقطاع التنفس أثناء النوم.. نوم متقطع
يشتكي الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم من توقف مؤقت للتنفس أثناء النوم؛ ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم، ويسبب الاستيقاظ المتكرر خلال النوم؛ ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
7- الاكتئاب.. مرض نفسي يؤثر على الجسم
الاكتئاب هو مرض نفسي يؤثر على المزاج والتفكير والسلوك. كما يعد أحد أعراض الاكتئاب الشائعة هو الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
فهو يحرم الدماغ من المواد الكيميائية التي يحتاجها ليعمل بأفضل حالاته. وأحد هذه المواد هو السيروتونين، الذي يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للجسم.
كما يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى انخفاض مستويات الطاقة لديك، ويجعلك تشعرين بالتعب أثناء النهار. وقد تجدين أيضًا صعوبة في النوم ليلًا، أو قد تستيقظين في وقت أبكر مما تريدين في الصباح.
8- سن اليأس
إذا كنت امرأة تمر بسن اليأس، فقد تجدين صعوبة في الحصول على نوم جيد. تتغير هرموناتك كثيرًا في هذا الوقت؛ ما يسبب لك التعرق الليلي والهبات الساخنة. وقد يبقيك هذا مستيقظة طوال الليل ويتركك متعبة أثناء النهار.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعانين من التعب المزمن ولم تستجيبي للتغييرات في نمط حياتك، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء ذلك. سيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة لتشخيص حالتك، وتقديم العلاج المناسب.
نصائح الجوهرة للوقاية من التعب
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يعيد شحن طاقة الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.
- الحد من التوتر: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- شرب كمية كافية من الماء: الماء يساعد على طرد السموم من الجسم، وتحسين وظائف الأعضاء.
ختامًا، الشعور بالتعب المزمن قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية كامنة. لذلك، من المهم الانتباه إلى جسمك والاستماع إلى إشاراته. مع تحديد السبب والعلاج المناسب، يمكنك استعادة طاقتك ونشاطك.