رشاقتك

لشد عضلات البطن.. تمارين رياضية في المنزل

تمثل التمارين الرياضية أهمية كبرى لصحة الجسم وتحسين الحالة المزاجية أيضًا، وهناك عدد من التمارين الرياضية الهامة يمكن ممارسها في المنزل، منها تمرين لمس أصابع الأقدام لجسم أكثر قوة وصحة.

تمارين رياضية في المنزل

ويلجأ الكثيرون للطعام كوسيلة لتسلية والترفيه في الفراغ، مانتج عنه معاناة من البدانة وزيادة الوزن، ويعود ذلك إلى عدم ممارسة الرياضة، حتى ولو دقائق قليلة في المنزل.

ويعد تمرين لمس أصابع الأقدام باليدين من أكثر التمارين المفيدة لتقوية العضلات، لذلك ينصح بإجرائه بشكل يومي في المنزل، فهو من أسهل التمارين الرياضية.

 فوائد تمرين لمس الاقدام:

– يعمل على شد عضلات البطن بشكل جيد.

– يساهم في تقوية العمود الفقري.

– يعمل على إعطاء الجسم مرونة لعضلات الظهر والبطن.

– يساهم في التخلص من آلام الظهر والرقبة.

-كيفية القيام بالتمرين:

1- اجلسي بشكل مستقيم

2- مدي قدميك للأمام

3- قومى بفرد ذراعيك باتجاه قدميك

4- وبعد ذلك ألمسي قدميك بأصابع يديك.

5- يجب الاستمرار على هذه الوضعية مع الاسترخاء التام لمدة دقيقتين

6- قومي بعمل هذا التمرين 10 مرات في اليوم لمدة 30 يومًا؛ كي تحصلي على نتائج  مذهلة.

اقرأ أيضًا: المشروم بينها.. 6 خضراوات يسمح بها نظام الكيتو دايت

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق