كيفية تشجيع ابنك على تناول الطعام.. إليكِ أسباب الرفض

تشجيع ابنك على تناول الطعام
تشجيع ابنك على تناول الطعام

يواجه العديد من الآباء والأمهات مشكلة عدم رغبة الطفل في تناول الطعام، التي قد تؤثر على نموه وتطوره،.لذا؛ نوضح كيفية تشجيع ابنك على تناول الطعام، وتوضيح أهم أسباب رفض الطفل لتناول الطعام، حسب موقع “اليونيسيف“.

أسباب رفض الأطفال للطعام

قبل توضيح كيفية تشجيع ابنك على تناول الطعام، يمكن الإشارة إلى أن هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع الطفل إلى رفض الطعام، منها:

تشجيع ابنك على تناول الطعام
تشجيع ابنك على تناول الطعام

 

  • المراحل العمرية: يمر الأطفال بمراحل نمو مختلفة، ولكل مرحلة احتياجاتها الغذائية الخاصة. قد يرفض الطفل بعض الأطعمة في مرحلة معينة ثم يقبلها في أخرى.
  • التركيبات الغذائية: قد لا يفضل الطفل بعض النكهات أو القوامات. بعض الأطعمة قد تكون جديدة عليه أو تحتوي على مكونات لا يحبها.
  • الجوع الزائف: قد يكون الطفل يشعر بالملل أو العطش، فيخلط بين الشعورين ويظن أنه جائع.
  • الضغط النفسي: قد يؤثر التوتر أو القلق على شهية الطفل ويدفعه إلى رفض الطعام.
  • محاكاة الكبار: قد يقلد الطفل سلوكيات الكبار في رفض بعض الأطعمة.

كيفية تشجيع ابنك على تناول الطعام

 العديد من الطرق يمكنكِ من خلالها تشجيع طفلك على تناول الطعام، منها:

  • جعل وجبات الطعام ممتعة: زيني الأطباق بأشكال مضحكة واستخدمي أطباقًا وأكوابًا ملونة.
  • المشاركة في تحضير الطعام: شجعي طفلك على المشاركة في تحضير بعض الأطعمة البسيطة.
  • تقديم وجبات متنوعة: قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية واللذيذة.
  • جعل وجبات الطعام وقتًا للعائلة: خصصي وقتًا محددًا للجلوس مع طفلك وتناول الطعام سويًا.
  • التعامل مع الرفض بهدوء: تجنبي إجبار طفلك على تناول الطعام، وحاولي فهم أسباب رفضه.
  • استشارة الطبيب: إذا كنتِ قلقًة على صحة طفلك، استشيري طبيب الأطفال.
تشجيع ابنك على تناول الطعام
تشجيع ابنك على تناول الطعام

أفكار لوجبات صحية للطفل

لتحديد الطعام للصحي للطفل، يمكن اتباع الآتي:

  • استشارة الطبيب: قبل البدء بأي نظام غذائي جديد لطفلك، من الضروري استشارة طبيب الأطفال للتأكد من أن طفلك جاهز وأنك تختارين الأطعمة المناسبة لعمره.
  • البدء تدريجيًا: ابدأي بإدخال نوع واحد من الطعام في كل مرة وانتظري بضعة أيام لترين إذا كان طفلك يتحمل هذا الطعام الجديد أم لا قبل إضافة طعام آخر.
  • التركيز على القوام: ابدأي بالأطعمة المهروسة الناعمة ثم زيدي تدريجيًا من القوام مع نمو طفلك.
  • تجنب الملح والسكر: تجنبي إضافة الملح والسكر إلى طعام طفلك في هذه المرحلة.

أفكار لوجبات صحية لطفل عمره 6 أشهر

  • الخضراوات: البطاطا الحلوة المهروسة، الجزر المهروس، القرع المهروس، اليقطين المهروس، البروكلي المهروس، الزهرة المهروسة.
  • الفواكه: الموز المهروس، التفاح المهروس، الأفوكادو المهروس، الخوخ المهروس.
  • الحبوب: الأرز البني المهروس، الشوفان المهروس، دقيق الشوفان.
  • البروتينات: البيض المسلوق المهروس (بدون بياض البيض في البداية)، اللحوم والدواجن المهروسة جيدًا، العدس المهروس.
تشجيع ابنك على تناول الطعام
تشجيع ابنك على تناول الطعام

أمثلة على وجبات

  • وجبة الإفطار: عصيدة الشوفان مع قليل من الفواكه المهروسة.
  • وجبة الغداء: بطاطا حلوة مهروسة مع قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق المهروس.
  • وجبة العشاء: حساء خضار خفيف مع قطعة صغيرة من السمك الأبيض المهروس.

نصائح إضافية

  • الرضاعة الطبيعية: استمري في الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان، فهي الغذاء المثالي لطفلك في هذا العمر.
  • الماء: قدمي لطفلك الماء بين الوجبات.
  • التنوع: قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة؛ لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
  • الصبر: قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتاد طفلك على الأطعمة الجديدة، فلا تيأسي واستمري في المحاولة.

فوائد تناول الطفل لطعام صحي

التغذية الصحية، هي حجر الزاوية لنمو الطفل الصحي والسليم. عندما يتناول الطفل طعامًا صحيًا ومتوازنًا، فإنه يحصل على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لنمو جسمه وعقله بشكل سليم. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول الطفل لطعام صحي:

تشجيع ابنك على تناول الطعام
تشجيع ابنك على تناول الطعام
  • نمو صحي: يساعد الطعام الصحي على بناء العظام والأسنان القوية، وزيادة الطول والوزن على نحو طبيعي.
  • تعزيز الجهاز المناعي: يساعد في حماية الطفل من الأمراض والعدوى.
  • زيادة الطاقة والنشاط: يمنح الطفل الطاقة اللازمة للعب والتعلم.
  • تحسين الهضم: يساعد على تنظيم عملية الهضم ويقلل من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
  • صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية خلال المستقبل.
  • صحة العين: يساعد على الحفاظ على صحة العين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون.
  • تحسين التركيز والانتباه: يساعد على تحسين أداء الطفل في المدرسة وزيادة قدرة التركيز والانتباه.
  • تعزيز الذاكرة: يساعد على تحسين الذاكرة وقدرة التعلم.
  • تقليل مشاكل السلوك: يساعد على تقليل مشكلات السلوك مثل العدوانية والقلق.
  • تحسين المزاج: يساعد على تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة.
  • عادات غذائية صحية مدى الحياة: يساعد على تكوين عادات غذائية صحية منذ الصغر؛ ما يسهم في الحفاظ على صحة الطفل على المدى الطويل.
  • نمو سليم للأسنان: يساعد على تقوية الأسنان ومنع تسوسها.
  • وقاية من السمنة: يساعد على الوقاية من السمنة وأمراضها المزمنة المرتبطة بها.
الرابط المختصر :