فوائد المشمش الصحية.. هل يسبب السمنة؟
تتعدد فوائد المشمش الصحية على الإنسان، وذلك بسبب العناصر الغذائية التي يمتلكها؛ إذ يساعد على تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي.
فوائد المشمش الصحية
ويعتبر المشمش من الفواكه اللذيذة المفضلة لدى الكبار والصغار، كما أنها منتشرة على مائدة شهر رمضان المبارك وبعدها، فتقدم بطرق مختلفة؛ كعصير أو مهلبية أو كخشاف للفواكه الجافة.
ويحتوي المشمش على عدد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفسفور والألياف، والماء والكالسيوم، وفيتامين سي، وفيتامين أ، وبوتاسيوم وغيرها، لذلك ينصح بتناوله للاستفادة بهذه العناصر المغذية الصحية.
في حين، ينصح أطباء التغذية بتجنب المشمش المجفف، بسبب غناه بالسكر وسعراته الحرارية العالية والكربوهيدرات في الـ100 جرام منه، حتى لا يصيب الأفراد بالسمنة وزيادة الوزن.
وإليك بعض من فوائد المشمش الصحية:
- يمنح المشمش الفرد الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب الألياف.
- يحسن أداء الجهاز الهضمي.
- يساعد في مكافحة الإمساك.
- يساهم في خفض الكوليسترول الضار.
- يحسن صحة الأوعية الدموية والقلب.
- يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
- يساهم في الحفاظ على صحة العين بسبب غناه بفيتامين أ والبيتاكاروتينات، وتلك العناصر الغذائية تساعد على تقليل فرص إصابة العيون ببعض الأمراض التي قد تظهر مع التقدم في العمر.
- يعمل على خفض فرص الإصابة ببعض أنواع السرطانات، وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من مضادات الأكسدة.
- يحتوي المشمش على 50 سعرة حرارية في الـ 100 جرام.
