فاكهة الكيوي.. فوائدها الصحية وماذا يطلق عليها في الصين؟
الفواكه من أكثر الأغذية التي تمتلك عدد من الفوائد الصحية، لذلك ينصح دائمًا بتناولها، وتعد فاكهة الكيوي واحدة منها نظرًا لفوائدها.
فاكهة الكيوي
لا يعلم الكثير من الأشخاص أن الكيوي يطلق عليه في دولة الصين اسم أخر غير المعروف به، وهو «عنب الثعلب الصيني».ونجد أن حبة الكيوي الواحدة توفر تقريبًا كل (حوالي 80٪) من احتياجات فيتامين سي التي يحتاجها الفرد بشكل يومي.
بينما تتراوح الجرعة الموصي بتناولها كل يوم من فيتامين سي بين 15-75 مجم للأطفال، ولكن تكون 75 مجم للنساء البالغات، و90 مجم للرجال البالغين.
فيما تكون النسبة الذي يوصى بها للنساء الحوامل أو المرضعات تكون بين 85-120.
ويعد الكيوي من المصادر المهمة والجيدة لعدد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك.
وينصح بإزالة قشر الكيوي على الرغم من أن قشره صالح للأكل، ولكنه جيد لصحة الجهاز الهضمي إذا تم تقشيره، وأيضًا يعمل على مكافحة الإمساك.
اقرأ أيضًا: هل سلق البيض أكثر من 12 دقيقة يضر الصحة؟
