رشاقتك

عادات خاطئة تتبعها عند تناول الوجبات الخفيفة تزيد الوزن

يعد تناول الوجبات الخفيفة من بين العادات الصحية التي يجب اتباعها؛ لخسارة الوزن بشكل فعال مع ممارسة التمارين وإدراج العناصر الغذائية الصحية في الطعام.

ولكن قد يقع البعض في أخطاء عند تناول الوجبات الخفيفة مما يجعل نتائجها سلبية وعكسية، وقد تزيد الوزن.

وتستعرض “الجوهرة” الأخطاء التي قد يقع فيها البعض عند تناول وجبة خفيفة.


الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة
يسيء الكثير تفسير معنى الوجبة الخفيفة، وهي أن تتناول ثمرة واحدة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات أو “سناكس”.

وقد يواجه البعض أزمة وهي الإفراط في تناول المزيد من الوجبات الخفيفة، معتقدين أنها لن تؤثر على زيادة الوزن، لكن المفاجأة أنها تزيد وزنك أيضًا عند الإفراط في تناولها بسبب السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتك اليومية.


عدم قراءة المكونات
يقع الكثير في خطأ كبير وهو عدم قراءة مكونات الحبوب الكاملة على سبيل المثال، مما يجعلهم يقعون في خطأ مثل أن يتناولون الدقيق المكرر على أنه الحبوب الكاملة غير مدركين الفرق بينهما والسبب هو تجاهل قراءة المكونات خلف العبوة؛ مما يسبب زيادة الوزن.

 

وجباتك غير متوازنة
يجب أن تتوزان الوجبات الخفيفة وتحتوي على بروتين وكربوهيدرات ودهون، وأبرز الأطعمة الغنية بهذه العناصر: الألبان خالية الدسم، الحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات.

وفي حالة تناول وجبات خفيفة بشكل غير متوازن، قد يزيد وزنك ويظهر لديك كرش ودهون في منطقة البطن.


تحضيرها في وقت كبير
تجنب استغراق وقت كبير في تحضير الوجبة الخفيفة، لأنه مع مرور الوقت ستشعر بكسل، ولن تتم المهمة.

ويوصي خبراء التغذية، بتناول الأشياء السريعة مثل ثمرة فاكهة أو تقطيعها وتخزينها في الثلاجة “المبرد” حتى لا تستهلك الكثير من الوقت.


تناول وجبات مملة

الملل يقطع عليك نصف طريق هدفك المنشود، ويؤدي إلى فقدان شغفك حول إنقاص الوزن، فلا تكرر الوجبات نفسها.

يفضل تناول وجبات خفيفة متنوعة وبإمكانك إضافة الجرانولا الشوفان لأنها لذيذة ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا.. احذر غسل الخضروات والفواكه بالصابون لهذا السبب

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق