أكلة هنية

طريقة عمل كانيلوني بالبشاميل لايت للرجيم

تبحث الكثير من النساء عن طريقة عمل كانيلوني بالبشاميل لايت للرجيم؛ حيث تعد الكانيلوني واحدة من الأكلات الشهية التي قد لا نرغب في التوقف عن تناولها عند اتباع الرجيم.

طريقة عمل كانيلوني بالبشاميل لايت

وإذا كنت تتبعين حمية لخسارة الوزن، يمكنكِ في اليوم المسموح لك فيه بتناول الأطعمة البحرية، وأن تستعدي لتحضير كانيلوني بالبشاميل لايت يتماشى مع حميتك الغذائية.

وتقدم «الجوهرة» في السطور التالية، طريقة تحضير الكانيلوني خطوة بخطوة ومقادير سهلة التحضير.

قد يهمك: أكلات صحية للرجيم.. أفضل وصفات للمشويات

كانيلوني بالبشاميل لايت للرجيم
كانيلوني بالبشاميل لايت للرجيم

صلصة البشاميل الصحيّة 
زيت الزيتون/ 25 ملليلترًا
دقيق/ 75 غرامًا
حليب/ 750 ملليلتر (سائل / قليل الدسم)
لتحضير الكانيلوني
الفطر/ 1 كيلو (طازج / مفروم ناعم)
السبانخ/ 200 غم (مفروم)
جبن الريكوتا/ 100 غراماً
البيض/ 2 حبة (مخفوق)
الأعشاب الإيطالية/ ملعقة صغيرة (مجففة)
الكانيلوني/ 5 قطع
جبن البارميزان/ 4 ملاعق كبيرة (كمية إضافية / للوجه / مبشور).

طريقة التحضير

  • لتحضير البشاميل: اخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم ضعيها في قدر على النار مع التحريك باستمرار حتى تكثف الصلصة.
  • لتحضير الكانيلوني: حمّي الفرن على حرارة 190 درجة مئوية.
  • رشّي رذاذ الزيت على صينية بايركس (18*12 سنتم).
  • رشّي مقلاة برذاذ الزيت وضعيها على حرارة متوسطة.
  • قلّي الفطر لـ3 دقائق.
  • أضيفي السبانخ واطهي المزيج لدقيقة.
  • ضعي الخليط في وعاء واتركيه دقيقة ليبرد.
  • أضيفي جبن الريكوتا، البيض واخلطي.
  • وزّعي طبقة من البشاميل في قعر الصينية.
  • احشي بواسطة ملعقة صغيرة حبات الكانيلوني بحشوة الفطر والسبانخ و4 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان.
  • وزّعي الكانيلوني في الصينية الواحدة بجانب الأخرى.
  • اسكبي الكمية المتبقية من صلصة البشاميل فوق الكانيلوني.
  • وزّعي كمية من جبن البارميزان على أعلى الصينية ورشّي الأعشاب الإيطالية.
  • أدخلي الصينية إلى الفرن من 25 إلى 30 دقيقة حتى تنضج.

قد يهمك: لمتبعي الرجيم.. وصفات سلطات دايت مثل المطاعم

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى