رشاقتك

طريقة تطبيق رجيم الشوفان لخسارة الوزن سريعا

تعتبر طريقة تطبيق رجيم الشوفان لخسارة الوزن سريعًا، من بين أفضل الطرق التي يمكنك اتباعها؛ للحصول على جسم صحي ومثالي.

فمن المتعارف عليه، إن الشوفان من بين أفضل العناصر الغذائية المستخدمة في الأنظمة الغذائية المختلفة، سواء لخسارة الوزن، أو علاج النحافة.

وتختلف طرق استخدام الشوفان، وفقًا للهدف المرجو من تناوله؛ لذلك تستعرض “الجوهرة” طريقة تطبيق رجيم الشوفان بدون جهد لخسارة الوزن.

طريقة تطبيق رجيم الشوفان لخسارة الوزن سريعا

طريقة تطبيق رجيم الشوفان لخسارة الوزن سريعا

 وجبة الفطور:
يجب أن تكون وجبة الفطار خفيقة، وتحتوي على الفواكه الطازجة، أو بعض الخضروات النيئة.

وقومي بإضافة الشوفان إلى الفطور، وتستطيعي إضافة كمية صغيرة من الشوفان إلى الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم، كما أن القرفة تعد إضافة رائعة للنكهة.

ويجب التنويه إلى أهمية أن يكون الشوفان كاملًا وليس سريع التحضير؛ لأن الشوفان سريع التحضير يحتوي غالبًا على سكر مضاف.

وجبة الغذاء:
يكون حجم الحصة الموصى بها نصف كوب من حبوب الشوفان على الغذاء مع الوجبات الرئيسة التي تتناولها.

وجبة العشاء:
عادة ما تتضمن هذه الوجبة الدجاج المشوي، أو السمك، أو شريحة لحم صغيرة خفيفة، أو حتى برغر ديك رومي، ويتم إضافة الشوفان مع الخضروات أثناء طهيها مع الوجبة.

تحضير الشوفان للرجيم

طريقة تطبيق رجيم الشوفان
طريقة تطبيق رجيم الشوفان

الطريقة الاكثر انتشارًا لاستخدام الشوفان هو تناوله مع الحليب وإضافة بعض المكسرات والفاكهة لتعزيز مذاقه، وإليك فيما يأتي طرق بسيطة لتحضير الشوفان للرجيم:

  • تحضير الشوفان مع نصف كوب من الماء أو الحليب قليل الدسم.
  • مزج الشوفان مع الماء المغلي حتى يصبح الشوفان طريًا، ومن ثم إضافة بعض المكسرات والفاكهة عليه.
  • إضافة الشوفان الى المخبوزات.

وينقسم رجيم الشوفان على عدة مراحل، وهي على النحو التالي:

طريقة تطبيق رجيم الشوفان

المرحلة الأولى:

والتي تشمل تناول الشوفان في الوجبات الرئيسة الثلاث لمدة أسبوع.

المرحلة الثانية:

تناول الشوفان في الوجبات الرئيسة الثلاث مع إضافة كوب واحد فقط من الفواكه أو الخضراوات لكل وجبة.

المرحلة الثالثة:

يعود الشخص إلى نظام غذائي صحي، على أن يتناول وجبة رئيسية من الشوفان.

تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة باتباع رجيم الشوفان، كما أنه من الصعب الحفاظ على الوزن الذي فقدته بعد أن تعود إلى نظامك الغذائي الأساسي.

اقرأ أيضًا: وصفات الشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى