أسرة ومجتمعاستشارات

طرق صحية لتنشيط الدورة الدموية.. أبرزها تدليك الجسم

يوجد عدة طرق صحية لتنشيط الدورة الدموية للفرد، وذلك حتى يصل الأكسجين و يتدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم، بشكل طبيعي.

طرق صحية لتنشيط الدورة الدموية

وهناك عدة نصائح طبية إذا تم إتباعها بشكل صحيح، سوف يتم تنشيط الدورة الدموية بانتظام، وتقي من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.

وفيما يلي أهم الطرق الطبية لتنشيط الدورة الدموية:

شرب المياه:

يساعد شرب المياه على وصول الدم إلى جميع أجزاء الجسم، لذلك يجب تناول 8 أكواب بشكل يومي لتنشيط دورتك الدموية.

التغذية السليمة:

تساهم التغذية السليمة على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، لذلك ينصح باتباع نظام صحي غذائي.

ويفضل أن تبتعد عن جميع الأغذية الدسمة والسكريات، وتناول الخضروات الصحية.

يجب قضاء بعض الوقت واقفًا:

يجب قضاء بعض الوقت وأنت واقفًا، وذلك حتى يسهل تدفق الـدم إلى الساقين بشكل صحيح.

وينصح عدد من الأطباء خلال العمل بأخذ قسط من الراحة وأن تكون واقفًا حينها.

ممارسة الرياضة:

ينصح بممارسة الرياضة بشكل دوري، هذا يساهم في تدفق الدم في الجسم بشكل منتظم.

بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تساعدك بأن تحافظ على رشاقتك وعدم اكتساب الوزن الزائد.

تدليك الجسم:

يعمل التدليك، على المساعدة في حركة الدورة الدموية بسهولة، بسبب الضغط على الأماكن المختلفة في الجسم.

الحفاظ على مستويات ضغط الـدم:

يجب قياس ضغط الدم بشكل منتظم، بسبب أن الأفراد الذين يعانون انخفاض ضغط الـدم، هم  الأكثر عرضة لضعف الدورة الدموية في اليدين أثناء النوم.

بعد وفاة هيثم أحمد زكي .. أسباب الإصابة بالهبوط الحاد في الدورة الدموية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق