رشاقتك

طرق حرق السعرات الحرارية سريعًا بدون «جيم».. 5 عادات واظبي عليها

تفضل الكثير من النساء البحث عن طرق حرق السعرات الحرارية سريعًا دون  الحاجة لزيارة صالات «جيم»، وبخاصة العاملات، لما يتطلبه الذهاب للجيم من وقت فراغ.

طرق حرق السعرات الحرارية سريعًا 

فإذا كان يومك لا يسمح لكِ بالذهاب إلى صالة الجيم أو ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بسبب العمل أو انشغالك في المنزل، فهناك عدة طرق مختلفة تساعدك على حرق السعرات الحرارية بعد الأكل بشكل خاص سريعًا، ودون حاجة لوقت أو جهد مبالغ فيه.

في هذا الصدد تستعرض مجلة «الجوهرة» أبرز طرق حرق السعرات الحرارية سريعًا دون الحاجة للذهاب إلى صالة الجيم يوميًا.

 

طرق حرق السعرات الحرارية سريعا 
طرق حرق السعرات الحرارية سريعا

هناك مجموعة من الأمور التي لن تستغرق الكثير من الوقت، يمكنك القيام بها  بشكل منتظم، مما يحافظ  على اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية الزائدة دون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، وأبرزها الآتي..

 الحمام الساخن

يلجأ الكثير منا إلى الاستحمام بالماء الساخن باعتباره طريقة لطيفة للاسترخاء في المساء والتخلص من التوتر.

لكن قد لا تعلمي، أن  قضاء ما يصل إلى ساعة في الدش أو الحمام الساخن يمكن أن يزيل الوزن الزائد أيضًا.

وذلك لأنه يعمل جسمك بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، وهذا بدوره يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

وأظهرت الدراسات أن أخذ حمام ساخن لمدة ساعة، يمكن أن يحرق 130 سعرًا حرارياً وقد يكون استراتيجية جيدة لفقدان الوزن.

طرق حرق السعرات الحرارية سريعا 
طرق حرق السعرات الحرارية سريعا

 شرب الماء البارد

مما لا شك فيه عليك تابقاء الجسم مرطباً أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، لكن طريقة شرب الماء يمكن أن تزيد في الواقع من حرق السعرات الحرارية.

ولذلك، فإن إضافة بعض مكعبات الثلج إلى الماء الفاتر أو الدافئ، يمكن أن تساعد في الواقع على التخلص من بعض الكيلوجرامات.

وذلك يرجع إلى أنه عند شرب الماء البارد، يجب أن يسخن الجسم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي لدى الشخص بشكل مؤقت.

أضرار شرب الماء بكثرة

شم الفانيليا

أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين ارتدوا رقعا جلدية برائحة الفانيليا شعروا برغبة أقل في تناول الحلويات.

كما يمكن اختيار عطر برائحة الفانيليا لجعل رائحة الشخص رائعة، وأيضاً يمكن أن يثبط الشهية.

 تنظيف المنزل

كذلك عليك إدراك أنه قد يكون غسل الأرضيات والأطباق ليس أمرًا مؤلمًا للغاية كما تعتقد بعض النساء؛ حيث يعد من الأنشطة المنزلية البسيطة يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.

ويمكن أن يساعد قضاء ساعة في غسل وتجفيف حوض كامل من الأطباق على حرق 100 سعر حراري، كما أن تنظيف الحمام لمدة 35 دقيقة يحرق العديد من السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 35 دقيقة على جهاز المشي.

 الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى جعل البشرة تبدو أكثر شباباً، يمكنه أيضاً حرق السعرات الحرارية بشكل فعال.

ونظراَ لاحتوائه على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة، يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على تكسير الدهون بسهولة أكبر.

وأظهرت الدراسات أن الشخص يحتاج إلى 3 إلى 5 أكواب يومياً لرؤية النتائج.

قد يهمك : أطعمة لإبراز عضلات البطن.. 8 أطعمة لا تستغني عنها

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى