جمالكرشاقتك

رجيم صحي لمرضى الغدة الدرقية في 7 أيام 

البحث عن رجيم صحي لمرضى الغدة الدرقية، يمثل صعوبة لدى المصابين الراغبين في انقاص أوزانهم، بسبب زيادة أوزانهم بشكل ملفت.

ويحرص المصابون بمرض قصور الغدة الدرقية على اتباع نظام غذائي مفيد وصحي، من أجل عدم زيادة وزنهم بشكل كبير.

رجيم صحي لمرضى الغدة الدرقية

ويعد تناول أطعمة بعينها ليس كافيًا لعلاج قصور الغدة الدرقية، لذلك فإن محاولة الجمع بين العناصر الغذائية الصحية مع الأدوية، من الممكن أن يساهم في استعادة وظيفة الغدة الدرقية وتقليل الأعراض الناتجة عنها.

وإليك رجيم صحي لمرضى الغدة الدقية ببرنامج غذائي نموذجي في المقال التالي:

رجيم صحي لمرضى الغدة الدقية
رجيم صحي لمرضى الغدة الدرقية

اليوم الأول

وجبة الإفطار

توست بالبيض.

وجبة الغداء

سلطة دجاج مع 2-3 حبات من الجوز.

وجبة العشاء

دجاج مقلي مع الخضار، يقدم مع الأرز.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

دقيق الشوفان مع 1/4 كوب (31 جراماً) من التوت.

وجبة الغداء

سلطة سلمون مشوي.

وجبة العشاء

سمك مشوي بالليمون والزعتر والفلفل الأسود، يقدم مع الخضار على البخار.

 

اليوم الثالث

وجبة الإفطار 

توست بالبيض.

وجبة الغداء

بقايا طعام العشاء.

وجبة العشاء

أسياخ الروبيان، وتقدم مع سلطة الكينوا.

 

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

بودينغ الشيا والذي يتكون من ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا 28 جرامًا، وذلك مع كوب 240 مل من الزبادي اليوناني، بجانب 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا مع شرائح الفاكهة. ويجب أن تترك جميعها في وعاء طوال الليل.

وجبة الغداء

بقايا طعام العشاء.

وجبة العشاء

لحم خروف مشوي، يقدم مع الخضراوات المطبوخة على البخار.

 

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

عصير الموز والتوت.

وجبة الغداء

سلطة دجاج.

وجبة العشاء

فاهيتا – شرائح لحم قليل الدهن، فلفل رومي، وصلصة – وتقدم في خبز التورتيلا بالذرة.

 

اليوم السادس

وجبة الإفطار

بيض، فطر، كوسا.

وجبة الغداء

سلطة التونة والبيض المسلوق.

وجبة العشاء

بيتزا مغطاة بمعجون الطماطم والزيتون وجبنة الفيتا.

 

اليوم السابع

وجبة الإفطار

عجة بالخضار المختلف.

وجبة الغداء

سلطة كينوا مع الخضراوات والمكسرات.

وجبة العشاء

ستيك مشوي مع سلطة جانبية.

 

دايت الغدة الدرقية
رجيم صحي لمرضى الغدة الدرقية

 

نصيحة مفيدة لمرضى الغدة الدرقية

يعاني الأفراد المصابون بقصور في الغدة الدرقية، من بطء في التمثيل الغذائي، لذلك من الممكن أن تساهم التمارين الهوائية في زيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية بشكل جيد.

ومن الأشياء المفيدة  لمرضى قصور الغدة الدرقية، تناول المزيد من البروتين من أجل تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولتنشيط هرمونات الغدة الدرقية.

 

خيارات غذائية صحية لمصابي الغدة الدرقية

يوجد العديد من الخيارات الغذائية الصحية للأفراد الذين يعانون من مرض قصور الغدة الدرقية، منها..

  • البيض
  • اللحوم
  • الأسماك
  • أغلب الفواكه والخضراوات
  • الحبوب والبذور الخالية من الغلوتين
  • منتجات الألبان
  • المشروبات الخالية من الكافيين
رجيم صحي لمرضى الغدة الدرقية

 

معلومات عن كل ما يتعلق بالغدة الدرقية

الغدة الدرقية عبارة عن غدة صغيرة مثل الفراشة، تقع بالقرب من قاعدة العنق.

وتعمل هرمونات الغدة الدرقية على التحكم في النمو، وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي.

ويعاني المصابون بقصور الغدة الدرقية، من عدة أعراض، مثل؛

  • فقدان الشعر
  • زيادة الوزن
  • الشعور بالبرد
  • الإحباط

ويفسر قصور الغدة الدرقية، بأنه عبارة عن عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من هرمونات خاصة بالغدة الدرقية.

ويصيب قصور الغدة الدرقية من 1–2% من الأفراد في العالم، في حين تتعرض له السيدات أكثر بعشر مرات مقارنة بالرجال.

 

النوع الأول من قصور الغدة الدرقية

تحدث 90% من حالات قصور الغدة الدرقية الأول، نتيجة التهاب الغدة الدرقية، والذي يعتبر أحد الأمراض المناعية الذاتية ويهاجم بسببه الجهاز المناعي بالجسم.

ومن ضمن الأسباب التي تسبب قصور الغدة الدرقية؛

  • نقص اليود، وهو عبارة عن اضطراب وراثي.
  • تناول بعض الأدوية.
  • الجراحة التي تزيل جزءاً من الغدة الدرقية.

 

النوع الثاني من قصو الغدة الدرقية

ويحدث هذا النوع من القصور عندما لا تتلقى الغدة الدرقية ما يكفيها من هرمون TSH، مما يؤدي لعدم عمل الغدة النخامية بشكل صحيح، ويطلق عليه قصور الغدة الدرقية الثانوي.

 

اقرأ أيضًا: دايت النودلز لخسارة الوزن في أسبوع

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى