منذ القدم، ارتبط اللوز بجمال البشرة ونضارتها، وأثبت العلم الحديث صحة هذه المقولة، إذ تتعدى فوائد اللوز للنساء كونها مجرد مكسرات لذيذة، لتصل إلى أعماق الصحة الجسدية والعقلية.
ويعتبر اللوز من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين E، ذلك المضاد القوي للأكسدة الذي يحارب الجذور الحرة المسببة للتلف الخلوي والشيخوخة المبكرة. لذا، فإن تناول اللوز بانتظام يساهم في تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويحافظ على نضارة البشرة ومرونتها.
وفي هذا المقال نوضح فوائد اللوز وطريقة الاستخدام وفقًا لما ذكره موقع onlymyhealth
درع واقٍ للبشرة
لا يقتصر دور اللوز على مكافحة الشيخوخة، بل إنه يعمل كدرع واقٍ يحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية والتلوث. كما أنه يرطب البشرة بعمق، ويقلل من ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.
علاوة على ذلك يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة، والتي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن المغنيسيوم الموجود في اللوز يساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
ذاكرة قوية ووزن صحي
اللوز ليس مجرد غذاء للجسم، بل هو غذاء للدماغ أيضاً. ففيتامين E والمغنيسيوم الموجودان فيه يساهمان في تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز الذاكرة والتركيز، ويقللان من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. بالاضافة إلى ذلك وعلى الرغم من محتواه العالي من الدهون والسعرات الحرارية، إلا أن اللوز يمكن أن يكون حليفًا قويًا في رحلة خسارة الوزن. وذلك لأنه يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
نصائح الجوهرة للاستفادة القصوى من اللوز
- الاعتدال هو المفتاح: على الرغم من فوائده العديدة، إلا أنه يجب تناول اللوز باعتدال، حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- اللوز النيء هو الأفضل: اللوز النيء يحتفظ بمعظم العناصر الغذائية، لذلك يُفضل تناوله نيئًا أو بعد نقعه في الماء لمدة ليلة.
- أضفه إلى نظامك الغذائي: يمكنك إضافة اللوز إلى وجباتك المختلفة، مثل العصائر والسلطات والزبادي.
- استشيري طبيبك: إذا كنت تعانين من أي حالة صحية، استشيري طبيبك قبل إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي.
ختامًا، اللوز ليس مجرد مكسرات، بل هو هدية من الطبيعة للمرأة، فهو يمنحها الصحة والجمال والشباب الأبدي. لذا، لا تترددي في إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي، واستمتعي بفوائده الرائعة.