جمالكرشاقتك

بـ10 نصائح.. «معتز القيعي» يوضح كيفية تناول حلويات العيد بدون زيادة الوزن

تناول حلويات العيد بدون زيادة الوزن حلم الكثير من الأفراد، خاصة بعد الخروج من شهر رمضان الكريم بطعامه المليء بالسعرات الحرارية والوجبات الدسمة على مائدته.

 تناول حلويات العيد بدون زيادة الوزن

وكشف الدكتور معتز القيعي؛ أخصائي التغذية الرياضية واللياقة البدنية، في تصريح خاص لـ«الجوهرة»، عن عدة نصائح لعدم زيادة الوزن بعد تناول الحلويات في عيد الفطر المبارك.

وأوضح أنه هناك معادلة تبدو صعبة وهي تناول الحلويات المعتادة في عيد الفطر المبارك، مثل: «الكعك والبسكويت وغيره» بدون زيادة وزن.

نصائح لتناول حلويات العيد بدون زيادة الوزن:

1-يمكن تناول القليل من الكعك التقليدي في أول يوم، ويفضل أن يكون وجبة في الصباح.

2-يمكن تحضير الكحك بطريقة أقل في الدهون باستخدام الزبادي ودقيق الشوفان، ويمكن إضافة نحل صناعي له بدلا من السكر في العجينة.

3-يمكن وضع العجوة في الكحك كبديل عن السكر، ولكن مع مراعاة الكميات المتناولة؛ حيث إن التمر يمتلك سعرات حرارية عالية، لكن يتميز عن السكر باحتوائه على فيتامينات ومعادن والياف.

4-في حاله تناول الحلويات مع مشروب ساخن يفضل الاكتفاء بالسكر الموجود في الحلويات، وعدم وضع سكر في المشروب.

5-يفضل تقليل السكريات والنشويات من اليوم الذي يتناول فيه حلوى العيد.

6-يفضل شراء كميه صغيرة من حلويات العيد ومشاركتها مع العائلة.

7-يفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول حلويات العيد.

8-يمكن تناول حلويات أخرى، بدلًا من الكحك والحلويات الدسمة، فيمكن تناول البسكويت اللايت وكوكيز الشوفان.

9-يمكن تناول الفاكهة بدلًا من الحلويات في العيد.

10-يجب التقليل من كميات الحلويات الدسمة، خاصة عقب الخروج من رمضان؛ لتجنب التلبك المعوي وعسر الهضم.

للخروج بجسم مثالي.. «معتز القيعي» يقدم «دايت رمضان»

الوسوم

الرابط المختصر :

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق