استشارات

بخلاف الجزر.. 6 أطعمة تحارب ضعف النظر

لا يعلم الكثير منا أن هناك أطعمة تحارب ضعف النظر بخلاف الجزر الذي يعتبر أشهر الأطعمة المتعارف عليها لتقوية البصر، والتي يمكن أن نتناولها للوقاية أيضًا من ضعف البصر.

ونرصد في السطور التالية أطعمة تحارب ضعف النظر ومفيدة في الوقت ذاته لصحة الإنسان بشكل عام.

السبانخ واللفت:
يحتوي كل من السبانخ واللفت على مادة اللوتين المهمة لصحة العين، ويعتقد أنهما يحميان من الأشعة الضارة للعين، ومرض إعتام عدسة العين.

الفلفل الأخضر:
يحتوي الفلفل الأخضر على فيتامين أ، ومادة البيتا كاروتين الموجودة في هذا الفيتامين تساعد على تقوية حدة الإبصار.

القرع والبطاطا الحلوة
حساء القرع يحتوي على كل ما تحتاجه من مادة البيتا كاروتين، وهي تحمي من الإصابة بالعشى الليلي.

ويمكنك التنويع بين القرع والبطاطا الحلوة والجزر والفلفل الأحمر.

الجريب فروت :
الجريب فروت يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تحمي العين من الأمراض، ويتميز بطعمه المر قليلاً؛ لذا يقوم الأشخاص بتحليته بالسكر وإعداد عصائر منه.

تناول نصف ثمرة يوميًا لتحمي عينك من الأمراض، ويمكنك التنويع بينه وبين البرتقال.

الفراولة:
تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من فيتامينات K. E. C ومعدن الزنك، هذه العناصر مهمة لتحسين النظر وحدة الإبصار.

المكسرات:
يوجد بالمكسرات زيت الأوميجا 3، الذي يساعد على رفع معدلات الأحماض الأمينية في الجسم، وتحسين الرؤية، ومن المكسرات المهمة “اللوز والفول السوداني”.

5 أطعمة غنية بـ فيتامين B12 تعالج فقر الدم

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق