نصائح لنوم هاديء للمصابين بالصداع النصفي
توجد عدة نصائح لنوم عميق للمصابين بـ صداع نصفي ، وخاصة أنه يؤرق الأفراد ويجعلهم غير قادرين على النوم بشكل أمن بسبب الاضطرابات.
نصائح لنوم عميق للمصابين بـ صداع نصفي
وجاءت الكثير من الدراسات التي أثبتت أن اضطرابات النوم تسبب الصداع النفسي، وهو مايجعل الشخص غير على النوم براحة وبهدوء.وخلال السطور التالية سوف نتعرف على عدد من النصائح لكي تستطيعين النوم براحة بال، بعيدًا عن آلام الصداع النصفي.
يجب الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية:
وذلك لأن الضوء الأزرق المنبعث من التلفزيون والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، يعمل على تنبيه خلايا الدماغ.
كما يوصي الأطباء بالابتعاد عن تلك الأجهزة قبل ساعة من النوم؛ لتجنب مشكلات الأرق واضطرابات النوم.
عليك أن تقوم بتهيئة الغرفة للنوم:
نصح الخبراء بأنه يجب تهيئة الغرفة قبل النوم، وهي أن تكون باردة ومظلمة وهادئة تمامًا، وأيضًا ينصحون باستخدام الوسائد المناسبة التي تساعد على النوم بدون مشكلات.
لا تتناول الطعام قبل النوم :
عليك أن تقوم بإتباع نظام غذائي وذلك عندما تكون من ضمن المصابين بالصداع النصفي، حتى تتجنب هذا المرض.
ومن هذه العادات عليك أن تتجنب تناول القهوة والشاي والنسكافيه، وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
والامتناع عن تناول الطعام مباشرة قبل النوم، وتقليل تناول السوائل قبل ساعتين من النوم؛ لتجنب اضطرابات النوم.
اقرأ أيضًا : يحمي من أمراض القلب.. فوائد الفلفل الأخضر الحار
