السعرات الحرارية في أنواع اللب.. هل يناسب الدايت؟

اللب من التسالي التي يعشقها الكثير من الأشخاص بأنواعه المختلفة؛ إذ يحلو تناولها أمام شاشات التلفزيون أو أثناء مشاهدة برنامجك المفضل.

ويحتوي على العديد من القيم والفوائد الغذائية، ولكن دائمًا ما يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناولها؛ نظرًا للسعرات الحرارية العالية في بعض أنواعه وتسببه في زيادة الوزن.

وللحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات، جمعنا لك بعض المعلومات عن السعرات الحرارية في أنواعه المختلفة، وأيهم يناسب متبعي الدايت، كالتالي:

1- اللب الأبيض

يحتوي كل 28 جرام من اللب الأبيض على 130 سعرة حرارية، وهو الأقل بين الأنواع الأخرى، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والألياف التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة.

2- اللب السوري

يحتوي هذا النوع على نسبة قليلة من السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي 28 جرام منه على 145 سعرة.

ويمتاز باحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 التي تعزز عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

3- اللب السوبر «الأسمر»

يعد هذا النوع هو الأعلى من حيث السعرات الحرارية؛ إذ يحتوي 28 جرام منه على 150 سعرة حرارية، ولكنه يمتاز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تثبيط إنزيم هرمون النوربينيفرين، الذي يسبب زيادة الدهون في الجسم.

اقرأ أيضًا: لتجنب السعرات الحرارية العالية.. احذر من الإفراط في هذه الأغذية