استراحة الغداء جزء أساسي من يوم كل شخص. لكنها تسبب انخفاضًا في إنتاجية بعض الأفراد. حيث يصبح الناس أقل نشاطًا عندما يتوجهون إلى مكاتبهم لبدء العمل بعد الغداء. بعد تناولهم لوجبة دسمة، هذه كلها علامات على الكسل بعد الظهر. إذا واجهت هذه المشكلة، فهناك حل سهل. بضع تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي كفيلة بجعلك متيقظًا ونشطًا بعد الظهر.
كشفت روجوتا ديويكار؛ أخصائية التغذية الخاصة بكارينا كابور، عن نوعين من الطعام يساعدان على التغلب على النعاس بعد الظهر. كما أوضحت أن هناك بعض الناس إذا لم تشرب الشاي أو القهوة، ستشعر وكأنها في غيبوبة. ووفقًا لروجوتا ديويكار، يجب عليك تضمين هذين العنصرين في غدائك إذا كنت لا تريد أن تشعر بالانزعاج أو النعاس أو الإرهاق بعد ذلك. وذلك وفقًا لما ذكرته news18.
السمن
تزعم روجوتا أن إضافة السمن إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في التغلب على مشكلة الكسل بعد الظهر. وأضافت: “السمن ممتاز لصحتك ولمن يعانون من نقص فيتامين د وفيتامين ب12”.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بإضافة السمن إلى وجبة الغداء إذا كنت تعاني من مشكلات في الغدة الدرقية، أو تصبغات جلدية، أو إسهال، أو تشعر بزيادة في الوزن مع مرور الوقت. ينصح أخصائي التغذية بإضافة ملعقة صغيرة على الأقل من السمن إلى وجبة الغداء.
صلصة تشاتني
أوصت “روجوتا” بالصلصة الحارة “تشاتني” كعنصر ثانٍ، وأكدت أهمية تضمينها في وجبة الغداء. كما يمكن استخدام أوراق الكاري، أو جوز الهند، أو العدس، أو بذور الكتان، أو أي صلصة حارة أخرى. وكشفت عن وجود العديد من أنواع الصلصات الحارة في المطبخ الهندي، وأي منها صحي.
اقرأ أيضًا: 5 فوائد لممارسة الرياضة في بداية اليوم.. تمتعي بالنشاط طوال الوقت
علاوة على ذلك، تشير بعض التقارير إلى أنه لمكافحة الكسل بعد الظهر، ينبغي تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات المفرطة من الكربوهيدرات المكررة. بدلًا من ذلك، ينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة، إلى جانب الدهون الصحية.