يوجد عدد من الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها من أجل الحفاظ على صحة كبار السن ممن هم فوق الستين.
ومن الفوائد المتوقعة من تمارين السباحة، حرق السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات، وتحسين عمل القلب والرئتين، وصحة الأوعية الدموية، خاصة في حالة الذين يعانون من التهاب المفاصل.
كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية بطريقة أفضل من الجري، غير أنها تساهم في الحفاظ على المفاصل، بشكل خاص الركبتين.
كما أن ركوب الدراجات لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، ما يساهم في تحسين جودة الحياة.
بإمكانك أن تستعيد الرياضة التي كنت تحبها، ولكن من خلال عدة قواعد بسيطة مع المحافظة على حركة الساقين؛ إذ يعتبر من التمارين الجيدة للقلب والأوعية الدموية.
وتعد رياضة مشي كرة القدم، إحدى أنواع اللعبة التقليدية، والهدف منها تمكين الأفراد الذين تزيد أعمارهم على 50 سنة للمشاركة في لعب كرة القدم.
اقرأ أيضًا: نصائح لمرضى القلب للحماية من ارتفاع درجة الحرارة