أسرة ومجتمعاستشارات

التخلص من الاكتئاب والشعور بالسعادة في 6 خطوات

التخلص من الاكتئاب أصبح مشكلة العصر، فهو يحاوط الكبار والمراهقين؛ نتيجة زيادة الضغوط النفسية ومشاكل العمل والحياة.

 الاكتئاب

ويطغى على الشخص المصاب بـ«الاكتئاب» شعور بالضيق وعدم الرغبة في الحياة، ويظن أنه لا يوجد أي طريقة للتخلص من الضيق.

خطوات التخلص من الاكتئاب والشعور بالسعادة

وبالطبع كل هذه الأشياء خاطئة، إذ أثبتت الدراسات أنه يمكن للشخص تغيير نظرته للحياة، وإسعاد نفسه من خلال اتباع عدة خطوات تساعده على ذلك.

التخلص من الاكتئاب

1- ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة على تخليص الجسم من التوتر والضغط والشعور بالسلبي، إذ تقلل من معدلات الاكتئاب والتوتر.

وتعد ممارسة الرياضة لبعض دقائق يوميًا خير علاج للاكتئاب؛ لقدرتها العالية على تحسين المزاج والاسترخاء.

2- إسعاد نفسك

حاول إسعاد نفسك بكل الطرق دون انتظار ذلك من أحد، فيمكنك شراء الشوكولاتة أو الورود لنفسك، ما يزيد من الطاقة الإيجابية حولك.

ويمكنك وضع الزهور في مكان ظاهر بالمنزل أو على مكتبك الخاص في العمل؛ لتجنب القلق والمزاج السيء.

كما تعزز الشوكولاتة من إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ؛ ما يحسن من المزاج والشعور بالسعادة.

3- الابتسامة دائمًا

يصعب على الشخص المصاب بالإكتئاب الابتسام، فهو فعل صعب جدًا عليه لشعوره الدائم بأن لا شيء في هذا العالم يستحق الابتسام.

ولكن يجب مواجهة هذا الأمر من خلال محاولة الابتسام بشكل دائم؛ إذ تساعد في تنشيط مراكز السعادة بالدماغ وترك مزاج أفضل.

4- الاستماع إلى الموسيقى

تساعد الموسيقى على إطلاق مادة الدوبامين الكيميائية في الدماغ؛ وبالتالي تزيد من الشعور بالراحة والحنين للماضي والهدوء.

5- الخروج للتنزه

التنزه والاستمتاع بالهواء الطلق يحد من مستويات ومعدلات التوتر والضغط، ويتيح لك الفرصة في الاستمتاع والاسترخاء.

6- التواصل مع الأصدقاء

تحدث مع أصدقائك بشكل مستمر وقابلهم، فالوحدة تزيد من الإكتئاب والتوتر.

اقرأ أيضًا: فوائد التفاؤل للمراهق.. طاقة إيجابية وصحة جيدة

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق