رشاقتك

أفضل دايت لـ«فقدان الوزن» بالآيس كريم والجبن الشيدر

يبحث متبعو الحميات الغذائية بشكل دائم عن الطرق، التي تساعدهم على فقدان الوزن ، في أقل وقت ممكن، لكن يُفضل عدم اللجوء لعمليات شفط الدهون والاعتماد على الأنظمة الغذائية، التي تمنع الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.

فقدان الوزن في 3 أيام

ونرصد في السطور التالية، نظامًا غذائيًا، يساعد على فقدان 4 كيلو جرامات، في 3 أيام فقط..

أفضل دايت لـ«فقدان الوزن»

اليوم الأول

يهدف اليوم الأول للحصول على 1400 من السعرات الحرارية، يتم توزيعها على الـ3 وجبات اليومية، كالتالي:

وجبة الإفطار: شريحة توست – نصف ثمرة جريب فروت – 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني – كوب من الشاي أو القهوة.

وجبة الغداء: شريحة توست – كوب من القهوة أو الشاي – نصف كوب تونة.

وجبة العشاء: كوب فاصولياء خضراء – نصف ثمرة موز – قطعة لحم 84 جرامًا – ثمرة تفاح صغيرة – كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني

يهدف اليوم التالي للحصول على 1200 من السعرات الحرارية كالتالي:

وجبة الإفطار: شريحة توست – نصف ثمرة موز – بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة – 5 قطع بسكويت مملح – 1 كوب جبن قريش.

وجبة العشاء: 1 كوب بروكلي – نصف ثمرة موز – 2 قطعة سوسيس – 1 كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث

يهدف اليوم الثالث للحصول على 1100 من السعرات الحرارية كالتالي:

وجبة الإفطار: ثمرة تفاح صغيرة – شريحة جبنة شيدر – 5 قطع بسكويت مملح.

وجبة الغداء: شريحة توست – بيضة مسلوقة.

وجبة العشاء: نصف ثمرة موز – 1 كوب تونة – 1 كوب آيس كريم فانيليا.

اقرأ أيضًا: متوازن وصحي.. دايت السعرات الحرارية فوق الـ100 كيلو

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق