يبحث متبعو الحميات الغذائية بشكل دائم عن الطرق، التي تساعدهم على فقدان الوزن ، في أقل وقت ممكن، لكن يُفضل عدم اللجوء لعمليات شفط الدهون والاعتماد على الأنظمة الغذائية، التي تمنع الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
وجبة الإفطار: شريحة توست - نصف ثمرة جريب فروت - 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني - كوب من الشاي أو القهوة.
وجبة الغداء: شريحة توست - كوب من القهوة أو الشاي - نصف كوب تونة.
وجبة العشاء: كوب فاصولياء خضراء - نصف ثمرة موز - قطعة لحم 84 جرامًا - ثمرة تفاح صغيرة - كوب آيس كريم فانيليا.
وجبة الإفطار: شريحة توست - نصف ثمرة موز - بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة - 5 قطع بسكويت مملح - 1 كوب جبن قريش.
وجبة العشاء: 1 كوب بروكلي - نصف ثمرة موز - 2 قطعة سوسيس - 1 كوب آيس كريم فانيليا.
وجبة الإفطار: ثمرة تفاح صغيرة - شريحة جبنة شيدر - 5 قطع بسكويت مملح.
وجبة الغداء: شريحة توست - بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء: نصف ثمرة موز - 1 كوب تونة - 1 كوب آيس كريم فانيليا.
اقرأ أيضًا: متوازن وصحي.. دايت السعرات الحرارية فوق الـ100 كيلو