يعتقد البعض بأن نوعية الطعام والشراب لا تؤثر في درجة حرارة الجسم. إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تسهم في رفع حرارة الجسم الداخلية؛ ما يزيد الشعور بعدم الراحة خاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
وفي هذا السياق يستعرض تقرير صحي مجموعة من أبرز الأطعمة التي يفضل الحد من تناولها في الأجواء الحارة. نظرًا لتأثيرها في توازن الجسم ومستويات الطاقة والترطيب.
الآيس كريم والمثلجات السكرية
رغم ارتباطها بفصل الصيف إلا أن الآيس كريم يحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسكريات. ما يدفع الجسم لبذل مجهود أكبر أثناء الهضم.
وبالتالي يرفع الإحساس بالحرارة الداخلية عند بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
الأطعمة الحارة
تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى زيادة الإحساس بالحرارة داخل الجسم.
وذلك نتيجة تحفيز الدورة الدموية ورفع معدل التعرق. وهو ما يزيد الشعور بالانزعاج في الطقس مرتفع الحرارة.
الأطعمة المصنعة
وبحسب”الكونسلتو” تحتوي الأطعمة المصنعة على نسب عالية من الصوديوم والسكريات والمواد الحافظة. وهذا يؤثر في توازن السوائل داخل الجسم ويقلل من مستوى الترطيب الطبيعي.
كما ترتبط هذه الأطعمة بالشعور بالخمول والإرهاق، خاصة في فصل الصيف.
بعض الخضراوات الغنية بالألياف
رغم فوائدها الصحية فإن بعض الخضراوات مثل: الجزر والفجل والبنجر تحتاج إلى وقت أطول للهضم بسبب احتوائها على الألياف والكربوهيدرات المعقدة.
وذلك يؤدي إلى إنتاج حرارة داخلية أعلى أثناء عملية الهضم.
الفواكه الصيفية عالية السكر
تعد المانجو من الفواكه الصيفية الشهيرة. إلا أن الإفراط في تناولها قد يساهم في رفع درجة حرارة الجسم الداخلية لدى بعض الأشخاص.
لذلك ينصح بتناولها باعتدال، أو نقعها في الماء قبل تناولها لتقليل تأثيرها.
نمط الحياة ودوره في تنظيم حرارة الجسم
يشير متخصصون في المناعة والتغذية إلى أن نمط الحياة اليومي يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم حرارة الجسم. حيث يساعد اتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الجيد، وممارسة الرياضة بانتظام على تحسين وظائف الجسم وتقليل الشعور بالإجهاد الحراري.
كما يؤكدون أن الحفاظ على روتين صحي متكامل يظل العامل الأهم في دعم مناعة الجسم والحد من تأثيرات الطقس الحار خلال فصل الصيف.