أطعمة صحية تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة
تبحث السيدات عن أطعمة تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، خاصة في ظل ما نعيشه من حجر صحي أدى إلى الجلوس في المنزل لفترات طويلة، وممارسة هواية الطبخ تناول الطعام كوسيلة للقضاء على الملل.
أطعمة تمنحك الشعور بالشبع
وكشف الدكتور أحمد سعيد؛ استشارى التغذية والسمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» عن بعض الأطعمة الصحية التي تكسب الشخص الشعور بالشبع لفترة من الزمن.وعدّد، مجموعة من الأطعمة قليلة التكلفة، تجعلك تشعر بالشبع، بالإضافة لغنائها بالقيم الغذائية والفوائد الصحية، في التالي:
- العدس
يعد العدس واحدًا من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون، إلى جانب البروتين والمعادن، منها البوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك، لتعطيك إحساسًا بالشبع لمدة طويلة.- الشوفان
عندما تتناول نصف كوب من الشوفان فهو يعطيك 140 كالوري، غير أنه يمتلك نسبة عالية من الفيبر الذي تجعلك تشعر بالشبع، بالإضافة لمساعدته على تقوية مناعتك، ويساهم في تقليل نسبة الكوليسترول.- الفاصوليا
الفاصوليا من الأطعمة الغنية بعناصر مفيدة، مثل البوتاسيوم و الماغنسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة للأنسجة التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة؛ إذ يحتوي نصف كوب على 7 جرامات بروتين، ويمد الجسم بـ100 كالوري.اقرأ أيضًا: احترسي.. الدايت يُعرضك للإصابة بفيروس كورونا
