أطعمة تحارب الإرهاق والجهد.. منها البروتينات النباتية
هناك عدة أطعمة تحارب الإرهاق والجهد الذي يعاني منه أغلب الأشخاص خلال اليوم بسبب الضغوطات والمشاكل التي يواجهونها.
أطعمة تحارب الإرهاق والجهد
وخلال السطور التالية سوف نتعرف على بعض الأطعمة التي تجعلك تتخلص من الإجهاد الذي يقابلك في حياتك اليومية بسبب مشاكل العمل وغيرها.البروتينات النباتية:
تعد البروتينات النباتية من الخيارات المثالية لمكافحة التعب والإجهاد، وذلك في للأشخاص الذين لا يفضلون تناول اللحوم والأسماك.
وكشف بعض الأطباء عن أفضل البروتينات النباتية هي:
اللوز.
- الكاجو.
- الفول السوداني.
- اللب الأبيض.
- الجوز.
- الفول.
- فول الصويا.
الحبوب:
من الأطعمة المفيدة للحماية من الإرهاق الحبوب لأنها مصدر مهم للكربوهيدرات، فهي تتكسر بشكل سريع في الجهاز الهضمي، من ثم تتحول إلى طاقة،.
وهذه قائمة بالحبوب المفيدة التي تحمي من الإرهاق:
- الأرز البني.
- الشوفان.
- حبوب القمح.
- الأرز الأبيض.
الكافيين:
يوجد عدة مشروبات تحتوي على الكافيين وهي تمد الجسم بالطاقة في وقت مثالي، ولكن بالرغم من ذلك فهي لا تغذي خلايا الجسم، وتجعل الشخص أكثر استنزافًا.
وهذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
- القهوة.
- الشاي.
اقرأ أيضًا: منها الأسماك والبروكلي.. أطعمة تُعزز ذكاء الأطفال
