رشاقتك

أسباب دهون البطن.. لماذا يصعب التخلص منها؟

أسباب دهون البطن كثيرة ومتعددة، أبرزها تناول الطعام غير صحي الذي يعتمد على الكربوهيدرات والسكريات بكميات كبيرة، بجانب قلة شرب الماء وعدم الحركة، وغيرها من الأسباب الكثيرة.

ويعاني الكثير من الأشخاص من تراكم كبير للدهون في منطقة البطن بشكل خاص، بالإضافة لصعوبة تخسيس تلك المنطقة والتخلص من دهونها المعروفة بـ«الدهون العنيدة».

ولا ترتبط دهون البطن بزيادة كبيرة في الوزن أو شكل غير مرغوب فقط، بل تجعلك عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والكثير من الأمراض المزمنة.

وتتراكم الدهون في منطقة البطن تحت الجلد، ويمكن أن تشعري بها تحت عضلات البطن، ثم تأتي الدهون الحشوية التي تحيط بالأعضاء، والتي كلما زادت كميتها أصبحت عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.

كذلك تختلف إمكانية التخلص من الدهون من شخص لآخر، وفقًا لأسلوب حياته وعاداته الغذائية، سواء كان يمارس الرياضة أم لا، خاصة إذا كان الشخص يعاني من خلل هرموني أو يتناول أدوية أخرى.

أسباب دهون البطن

أسباب دهون البطن

وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في تراكم الدهون في البطن؛ حيث تتمثل أبرز أسباب دهون البطن في التالي..

1- نوع الخلايا الدهنية

تنقسم الخلايا الدهنية إلى نوعين، «ألفا» و«بيتا» الأول يستجيب لتفتيت الدهون بشكل أفضل من الثاني، لكن الآخر يؤدي إلى صعوبة التخلص من الدهون الموجودة في الفخذين والبطن.

2- الطعام

تؤثر كمية وجودة الطعام، في جسمك بشكل عام وعلى الدهون بشكل خاص؛ حيث إن الاستهلاك المفرط في الكربوهيدرات النشوية والدهون السيئة، يسبب تراكم الدهون حول بطنك.

3- الضغط العصبي

يساعد التوتر والضغط العصبي على جعل جسمك يكتسب المزيد من الدهون خاصة حول البطن، بالإضافة لزيادة الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد في الجسم.

4- النوم

يعتبر النوم من أهم العوامل التي تؤثر في صحتك بشكل عام، وقلة النوم قد تجعلك تكسبين المزيد من دهون البطن؛ نظرًا لزيادة الرغبة في تناول الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة.

أسباب دهون البطن
أسباب دهون البطن

نصائح للتخلص من دهون البطن العنيدة

1- الحرص على اعتماد نظام غذائي صحي، والابتعاد عن السكريات والنشويات قدر الإمكان.

2- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

3- الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات والعصائر المحلاة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة نهائيًا.

4- شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم؛ بحيث لا تقل عن 3 لتر يوميًا.

5- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تلك التي تركز على منطقة البطن بشكل خاص.

6- الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل، والابتعاد عن السهر قدر الإمكان.

7- البعد عن التوتر والقلق قدر الإمكان، وذلك من خلال ممارسة تمارين اليوجا التي تحسن من الحالة النفسية.

اقرأ أيضًا: التخلص من دهون البطن.. الأفوكادو الحل السحري

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى