طرق طبيعية للحد من القلق.. بعيدًا عن الأدوية والعلاجات
علاج القلق
القلق هو استجابة طبيعية للتوتر، لكن عندما يصبح مزمنًا، يمكن أن يؤثر على حياتك بشكل كبير.
طرق طبيعية للحد من القلق
هناك العديد من الطرق الطبيعية للحد من القلق، بحسب Health line:
1. ممارسة الرياضة بانتظام:
* تحسّن من المزاج وتُقلّل من التوتر.
* تعزّز التركيز وقوة الإرادة.
* تساعد على النوم بشكل أفضل.
2. الإقلاع عن تدخين السجائر:
* يفاقم القلق بمرور الوقت.
* يغيّر المسارات في الدماغ المرتبطة بالقلق واضطراب الهلع.
3. الحد من تناول الكافيين:
* يسبب العصبية والتوتر.
* يؤدّي إلى إطلاق الأدرينالين، هرمون القتال أو الهروب.
4. الحصول على قسط كاف من النوم:
* يحسّن من الصحة العقلية.
* يقلّل من التوتر والقلق.
5. التأمل وممارسة اليقظة الذهنية:
* يحسّن من الوعي الكامل باللحظة الحالية.
* يقلّل من التوتر والقلق.
6. تناول نظام غذائي متوازن:
* يحسّن من الحالة المزاجية.
* يقلّل من التوتر والقلق.
7. ممارسة التنفس العميق:
* يساعد على استعادة أنماط التنفس الطبيعية.
* يقلّل من التوتر والقلق.
8. تجربة العلاج بالروائح:
* يستخدم المستخلصات النباتية الطبيعية والزيوت الأساسية.
* يساعد على الاسترخاء والنوم.
* يحسّن من المزاج.
9. شرب شاي البابونج:
* يهدئ الأعصاب المتوترة.
* يعزّز النوم.
هذه الطرق الطبيعية للحد من القلق آمنة وفعالة.
اقرأ أيضًا: مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى والكبد.. من بينها البرتقال والبنجر
