في زحمة مهام تربية الأطفال، قد يغفل الآباء عن عضو حيوي يحتاج إلى عناية خاصة وهو القلب. فعلى الرغم من أن أمراض القلب والسكتة الدماغية تعتبر مشكلات شائعة لدى البالغين. تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن عوامل الخطر لهذه الأمراض تبدأ في التطور في مرحلة الطفولة، مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. لذا، يؤكد الخبراء على أهمية التدخل المبكر واتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحة قلوب الأطفال.
-1 التغذية السليمة.. القدوة الحسنة تبني العادات الصحية
وفقًا لـ .”heart.org”أن اتباع نظام غذائي صحي هو الخطوة الأولى نحو قلب سليم. لذا ينصح الآباء بتعريف أطفالهم على مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية الغنية بالفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. حيث تظهر الإحصائيات أن الأطفال يستهلكون كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة والصوديوم، ما يؤدي إلى زيادة في الوزن .لكن الأمر لا يقتصر على توفير الخيارات الصحية فقط، بل يجب على الآباء أن يكونوا قدوة حسنة.
فالأطفال يراقبون تصرفات أهلهم، وإذا رأوهم يلتزمون بنظام غذائي صحي. فمن الأسهل عليهم تبني هذه العادات. ومنها استبدال المشروبات السكرية بالماء، على سبيل المثال، فان ذلك يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في صحة الطفل على المدى الطويل.
-2النشاط البدني.. لا تقل عن ساعة يوميًا
ولا نغفل عن النشاط البدني فهو عنصر أساسي لصحة القلب والأوعية الدموية. كما توصي الإرشادات الصحية بأن يمارس الأطفال والمراهقون ما لا يقل عن ساعة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد يوميًا. وكذلك يمكن أن يكون هذا النشاط عبارة عن ألعاب في الملاعب، أو الجري، أو القفز بالحبل. حتى لو لم يؤدِ النشاط البدني إلى فقدان الوزن، فإنه يحسن من لياقة القلب والجهاز التنفسي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-3الفحص الدوري.. لا تفوتوا فحص ضغط الدم والكوليسترول
قد تبدو أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول بعيدة عن الأطفال، لكنها تبدأ في التطور في مرحلة مبكرة من الحياة دون أعراض واضحة. لذلك، من الضروري فحص مستوى الكوليسترول للأطفال مرة واحدة على الأقل بين سن 9 و11 عامًا، ومرة أخرى بين 17 و21 عامًا. كما توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بفحص ضغط الدم سنويًا بدءًا من سن الثالثة. فان الفحص الدوري يساعد في اكتشاف المشكلات المحتملة، سواء كانت مرتبطة بعادات نمط الحياة أو العوامل الوراثية. ما يتيح التدخل العلاجي المبكر.
-4 فهم العوامل الاجتماعية.. التحديات تؤثر على الصحة
بالإضافة إلى ذلك. تؤثر الظروف الاجتماعية والبيئية بشكل كبير على صحة الأطفال. قد لا تتوفر في بعض الأحياء مساحات آمنة للعب، أو قد يكون الوصول إلى الأطعمة الصحية باهظ الثمن. هذه العوامل، إلى جانب الضغط النفسي وصعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم، تزيد من التحديات التي تواجهها الأسر. يجب على الآباء والأطباء فهم هذه الظروف ومساعدة الأسر على إيجاد حلول للتغلب عليها. ما يساهم في تعزيز السلوكيات الصحية دون إنكار الواقع.
-5تعلم الإنعاش القلبي الرئوي.. (CPR) مهارة لإنقاذ الأرواح
يعتبر تثقيف الأطفال حول صحة القلب جزءًا من تعليمهم كيفية التصرف في حالات الطوارئ. تقدم بعض المدارس دورات في الإنعاش القلبي الرئوي باليدين فقط. حيث يتعلم الأطفال كيفية الاتصال بالطوارئ وإجراء ضغطات الصدر حتى وصول المساعدة. هذه المهارة ليست فقط للبالغين، بل يمكن للأطفال تعلمها وإتقانها. ينصح الآباء أيضًا بأخذ هذه الدورات ليكونوا مستعدين لمواجهة أي طارئ. فكلما زاد عدد الأفراد في المجتمع الذين يتقنون الإنعاش القلبي الرئوي، زادت فرص إنقاذ الأرواح.