مكونات عمل المعصوب
1 l حبة موز كبير الحجم مهروس
1 ملعقة كبيرة قشطة لايت قليلة الدسم
1 كوب شوفان
3 جرام قرفة مطحونة
¾ كوب حليب خالي الدسم
2 ملعقة كبيرة عسل
6 l حبات لوز مقطع شرائح
خطوات تحضير المعصوب
1
1- أحضري قدر، وقومي بإضافة الحليب والشوفان إليه وقلبيهما على نار هادئة حتى ينضج الشوفان.
2
2- أضيفي الموز المهروس، والقشطة، وملعقة من العسل، والقرفة إلى الخليط السابق، وقلبيهما جيدًا.
3
3- انقلي المكونات إلى طبق مناسب للتقديم.
4
4- افردي المكونات في الطبق، ثم رشي العسل عشوائيًّا.
5
5- أضيفي شرائح اللوز لتزيين المعصوب، وتناوليها فورًا.
حقائق التغذية
1 الحصص
Serving size
- Amount per serving
- سعرات حرارية778
- % القيمة اليومية *
- إجمالي الدهون 25.4g33%
- الدهون المشبعة 2.9g15%
- الكوليسترول 20mg7%
- الصوديوم 369mg17%
- إجمالي الكربوهيدرات 103.1g38%
- ألياف غذائية 11.3g41%
- Total Sugars 61.2g
- بروتين 39.1g
- كالسيوم 1040mg80%
- الحديد 4mg23%
- البوتاسيوم 709mg16%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
المكونات
مكونات عمل المعصوب
1 l حبة موز كبير الحجم مهروس
1 ملعقة كبيرة قشطة لايت قليلة الدسم
1 كوب شوفان
3 جرام قرفة مطحونة
¾ كوب حليب خالي الدسم
2 ملعقة كبيرة عسل
6 l حبات لوز مقطع شرائح
الرابط المختصر :