أكد أطباء ومتخصصون في أمراض القلب أن اضطرابات النوم وسوء جودته لا تؤثر فقط على النشاط اليومي والحالة المزاجية، بل تمتد آثارها إلى صحة القلب. حيث ترتبط بزيادة خطر تضخم عضلة القلب واضطرابات النبض وارتفاع ضغط الدم. ما قد يهدد الحياة إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.
النوم غير المنتظم، سواء كان لفترات قصيرة أو طويلة، إضافة إلى الشخير والأرق، قد يؤدي إلى مشكلات خطيرة في القلب والأوعية الدموية.
عوامل تؤدي إلى اضطرابات النوم
وأشار التقرير إلى أن هناك عدة عوامل تؤثر على جودة النوم، من بينها عوامل صحية داخلية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، والسمنة المفرطة، وحساسية الجهاز التنفسي. إلى جانب أمراض القلب والدماغ.
كما تشمل العوامل السلوكية الإفراط في تناول الكافيين، والتدخين، وشرب الكحول، وممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم. بينما تلعب البيئة المحيطة دورًا مهمًا مثل الضوضاء، والإضاءة القوية، وارتفاع أو انخفاض حرارة الغرفة، فضلًا عن تلوث الهواء.
النوم أقل من 6 ساعات يزيد مخاطر أمراض القلب
وبحسب”bangkokhospital” بينت أبحاث طبية أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا يؤثر سلبًا على وظائف الجسم، إذ يؤدي إلى اضطراب إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. كما يحفز الجهاز العصبي بصورة مفرطة. ما يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم ويزيد مقاومة الأنسولين.
ووفقًا لدراسات حديثة، فإن قلة النوم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني وفشل القلب. كما تؤثر على العادات الغذائية. حيث يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم كافٍ إلى تناول أطعمة عالية السعرات. ما يزيد احتمالات السمنة والإصابة بالسكري.
الإفراط في النوم ليس صحيًا أيضًا
ولفت التقرير إلى أن النوم لفترات طويلة، خاصة أكثر من 9 ساعات يوميًا، يرتبط كذلك بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعتادون السهر والنوم بعد منتصف الليل.
الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم
وأوضح الأطباء أن الشخير قد يكون مؤشرًا على الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تؤدي إلى انخفاض الأكسجين الواصل إلى القلب والدماغ خلال النوم. ما يرفع احتمالات اضطراب نبضات القلب وتضخم حجراته. وقد يزيد خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
الأرق يؤثر على القلب والأوعية الدموية
وأشار التقرير إلى أن عدم القدرة على النوم العميق أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل يمنع الجسم من استعادة نشاطه بشكل كامل. كما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الدهون والسكر في الجسم. إضافة إلى تسريع تدهور الأوعية الدموية.
كيف يتم تشخيص مشكلات النوم؟
يعتمد الأطباء في تشخيص اضطرابات النوم المرتبطة بالقلب على تقييم عادات النوم اليومية، مثل مواعيد النوم والاستيقاظ، والاستيقاظ المتكرر ليلًا، والشخير، والشعور بالإرهاق بعد الاستيقاظ.
وقد يطلب الطبيب إجراء فحص النوم لتقييم نشاط الدماغ ومستوى الأكسجين وانتظام ضربات القلب أثناء النوم. إلى جانب بعض فحوصات القلب مثل تخطيط القلب والموجات فوق الصوتية واختبارات الجهد.
نصائح لنوم صحي يحافظ على القلب
ينصح الأطباء بالحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم يوميًا، مع الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ حتى خلال العطلات. كما يفضل أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وذات حرارة مناسبة، مع تجنب استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وممارسة الرياضة باعتدال، والعمل على تقليل التوتر والقلق.
وشدد التقرير على ضرورة مراجعة الطبيب فورًا عند المعاناة من الشخير أو الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم. كما أكد أن تحسين جودة النوم يعد خطوة أساسية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من مضاعفاته.