في مجتمع يربط الاكتئاب غالبًا بالحزن الواضح أو العزلة، يبرز نوع آخر من المعاناة النفسية يطلق عليه “الاكتئاب الخفي تمامًا” (PHD).
هذا المصطلح، الذي ابتكر لوصف مجموعة من السلوكيات والمعتقدات المترابطة، يسلط الضوء على أفراد يعانون في صمت، دون أن تظهر عليهم علامات الاكتئاب الكلاسيكية؛ فكيف يمكننا فهم هذه المتلازمة واكتشافها، سواء في أنفسنا أو في الآخرين؟
ملامح الاكتئاب الخفي تمامًا
وفقًا لـ”psychologytoday” يمتلك الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفي تمامًا مجموعة من السمات المشتركة التي وإن لم تظهر جميعها في كل حالة؛ إلا أنها تشكل نمطًا سلوكيًا مميزًا:
-
السعي نحو الكمال والنقد الذاتي:
يتميز هؤلاء الأفراد بنزعة قوية نحو الكمال، مع وجود صوت داخلي ناقد باستمرار، يثير لديهم شعورًا عميقًا بالخزي؛ فهم يسعون للتميز في كل جانب من جوانب حياتهم؛ سواء في العمل أو كآباء أو أصدقاء. كما يقيمون أنفسهم باستمرار بناءً على توقعاتهم المثالية.
-
الشعور المفرط بالمسؤولية:
يعرفون بكونهم أشخاصًا يمكن الاعتماد عليهم. كما يظهرون إحساسًا عاليًا بالواجب والولاء. غالبًا ما يكونوا أول من يلاحظ المشاكل ويقترح الحلول. لكنهم قد يلومون أنفسهم بشكل مفرط؛ ما يجعلهم عرضة للتلاعب.
-
صعوبة التعبير عن المشاعر:
يجدون صعوبة في تقبل أو التعبير عن المشاعر السلبية مثل الغضب أو الحزن. غالبًا ما يختبئ هذا الألم خلف ابتسامة أو مظهر خارجي سعيد. ما يجعل من الصعب على الآخرين ملاحظة معاناتهم.
-
القلق المفرط والحاجة للسيطرة:
يعيشون حالة من القلق المستمر بشأن ما قد يحدث ويعطّل سيطرتهم على الأمور. وعلى الرغم من قلقهم الشديد؛ فإنهم يتقنون إخفاءه، فيبدو للآخرين أن حياتهم تسير بسهولة ودون جهد.
-
التركيز على الإنجاز لتأكيد القيمة الذاتية:
يعتمد هؤلاء الأفراد على الإنجازات والمهام كوسيلة للشعور بقيمتهم. كما يستخدمون النشاط المستمر كطريقة لصرف الانتباه عن المخاوف الداخلية. ما يجعل قيمتهم الذاتية مرتبطة بشكل مبالغ فيه بما ينجزونه.
-
الاهتمام بالآخرين مع إخفاء الذات:
على الرغم من اهتمامهم الصادق برفاهية الآخرين. فإنهم يقيمون جدارًا عاطفيًا يمنع أي شخص من الدخول إلى عالمهم الداخلي. يمكن أن يكون هذا السلوك خطيرًا خاصة في حالات التفكير بالانتحار. حيث يصعب عليهم طلب المساعدة أو التعبير عن ضعفهم.
-
تجاهل الأذى أو الإساءة السابقة:
يستخدمون “التقسيم” كآلية دفاعية. حيث يحبسون مشاعر الألم في “صناديق” داخل عقولهم لتجاهل تأثير التجارب المؤلمة. قد يقللون من شأن معاناتهم بقول “ما حدث لي ليس مهمًا، فقد حدث ما هو أسوأ لغيري”.
-
وجود مشاكل نفسية مرتبطة بالسيطرة:
قد تترافق متلازمة الاكتئاب الخفي تمامًا مع اضطرابات نفسية تتعلق بالسيطرة. مثل اضطرابات الأكل أو الوسواس القهري. وقد يلجأون إلى الكحول أو المهدئات للتعامل مع القلق.
-
الشعور بالذنب عند عدم التفاؤل:
على الرغم من أن “إحصاء النعم” هو ممارسة صحية. إلا أن الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة قد يشعرون بالذنب أو الخجل إذا لم يكونوا إيجابيين بشكل كامل. فهم لا يسمحون لأنفسهم بالتعاطف الذاتي، ويعتبرون أي شكوى نوعًا من التذمر غير المسموح به.
-
صعوبات في العلاقات الشخصية ونجاح مهني ملحوظ:
على الرغم من نجاحهم المهني، يجدون صعوبة في العلاقات الشخصية الحميمة. فهم لا يتقبلون الضعف المرتبط بها. وغالبًا ما ترتكز علاقاتهم على ما يقدمه كل طرف للآخر، بدلًا من التركيز على شخصياتهم الحقيقية.
يعد فهم هذه السمات خطوة أولى نحو التعامل مع هذا النوع من الاكتئاب؛ فإدراك أن المعاناة قد تكون خفية لا يتوافق مع الصورة النمطية للمرض يمكن أن يفتح الباب أمام المساعدة والدعم اللازمين.