التحدث أثناء النوم، هو اضطراب في النوم يعرّف بأنه التحدث أثناء النوم دون وعي. قد يتضمن التحدث أثناء النوم حوارات أو مونولوجات معقدة، أو كلامًا غير مفهوم أو تمتمة. والخبر السار هو أنه نادر الحدوث وقصير الأمد لدى معظم الناس.
من الشائع أن يصاب الناس بنوبة واحدة على الأقل من التحدّث أثناء النوم خلال حياتهم. ما يجعله من أكثر السلوكيات غير الطبيعية شيوعًا. وقد ساهمت الأبحاث في توضيح أعراض التحدّث أثناء النوم وعواقبه، ولكن لا يزال هناك الكثير مما يجهل حول أسباب هذه الحالة وعلاجها. وفقًا لما ذكرته apa.
ما التحدث أثناء النوم؟
التحدث أثناء النوم نوع من اضطرابات النوم. اضطرابات النوم هي سلوكيات غير طبيعية أثناء النوم. بخلاف معظم اضطرابات النوم التي تحدث فقط خلال مراحل محددة من دورة النوم، يمكن أن يحدث التحدث أثناء النوم إما خلال حركة العين السريعة “REM” أو نوم حركة العين غير السريعة.
ويعد التحدث أثناء النوم مختلفًا عن الأصوات الأخرى التي يمكن أن تحدث أثناء النوم مثل الكاتاثرينيا. اضطراب النوم السريع “RBD”، وهو اضطراب في التنفس يسبب تأوهًا مسموعًا، أو اضطراب سلوك النوم السريع “RBD”، والذي ينطوي على قيام الشخص بتمثيل أحلامه جسديًا.
ما مدى شيوع التحدث أثناء النوم؟
ووجدت الدراسات أن ما يصل إلى 66% من الناس عانوا من نوبات من الكلام أثناء النوم. ما يجعلها من أكثر أنواع اضطراب النوم شيوعًا. مع ذلك، لا تحدث هذه الحالة بشكل متكرر. حيث أبلغ 17% فقط من الأشخاص عن نوبات من الكلام أثناء النوم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. حتى المتحدثون أثناء النوم بانتظام قد يحتاجون إلى تسجيل لمدة أربع ليالٍ أو أكثر لتوثيق أي نوبة.
ويلاحظ أيضًا أن التحدّث أثناء النوم بشكل أكثر شيوعًا لدى الأطفال، ويعتقد أنه يصيب عددًا أقل من البالغين. ويحدث بالتساوي بين النساء والرجال. ومع ذلك، نظرًا لندرة ملاحظة الفرد لنوبات التحدّث أثناء النوم، فقد لا تكون البيانات المتعلقة بانتشارها دقيقة.
هل التحدث أثناء النوم خطير؟
في معظم الحالات، يكون التحدّث أثناء النوم غير ضار. وعادةً لا يؤثّر تأثيرًا كبيرًا على نوم الشخص، ولا يحدث عادةً بشكلٍ متكررٍ لدرجةٍ تسبّب مشكلات خطيرة. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد يسبّب فيها التحدّث أثناء النوم مشكلات:
- إذا كان الحديث أثناء النوم يزعج شريك السرير أو زميل السكن، فقد يؤدي ذلك إلى مقاطعة نومه ويساهم في حدوث مشكلات مثل الأرق أو النعاس المفرط أثناء النهار.
- إذا كان محتوى الحديث أثناء النوم محرجًا، فقد يخلق ذلك حالة من الحرج أو التوتر بين الشخص الذي يتحدث أثناء نومه وشريكه في السرير.
- أو إذا حدث التحدث أثناء النوم جنبًا إلى جنب مع اضطرابات النوم الأخرى، مثل اضطراب الكابوس أو المشي أثناء النوم، فقد يكون مرتبطًا بصعوبات نوم أكبر يمكن أن تسبب نومًا متقطعًا أو غير كافٍ.
ما الذي يسبب التحدث أثناء النوم؟
الخبراء غير متأكدين تمامًا من سبب تحدث الناس أثناء النوم. هناك أدلة على أن الأمر قد يكون له عامل وراثي. حيث وجدت بعض الدراسات أن التحدث أثناء النوم قد يكون وراثيًا.
في دراسات أُجريت على التوائم، وجد أن التحدث أثناء النوم يتزامن مع المشي أثناء النوم، وصرير الأسنان، والكوابيس بشكل أكثر شيوعًا لدى الأطفال والبالغين على حد سواء، وقد تشترك جميعها في بعض الروابط الجينية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه الروابط المحتملة بشكل أفضل.
ويبدو أن التحدث أثناء النوم يحدث بشكل متكرر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات الصحة العقلية. ويعتقد، على وجه الخصوص، أن هذه الظاهرة تحدث غالبًا لدى الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة “PTSD”. مع ذلك، لا يعتقد عمومًا أن معظم حالات التحدث أثناء النوم مرتبطة بأمراض نفسية.
كيف يمكنك التوقف عن التحدث أثناء النوم؟
لأن سبب الكلام أثناء النوم غير مفهوم تمامًا، فإن المعلومات المتوفرة حول الطرق المثبتة لإيقافه محدودة. في معظم الحالات، لا داعي لعلاج الكلام أثناء النوم نظرًا لقلة تكراره وآثاره السلبية الطفيفة.
وبالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحد من نوبات الكلام أثناء النوم أو التخلص منها، قد يكون التركيز على عادات النوم الصحية نقطة انطلاق مفيدة. يعتقد أن معظم حالات اضطراب النوم هي حالة غير طبيعية تمزج بين اليقظة والنوم، وقد تزداد احتمالية ظهور هذه الحالة عند اضطراب أنماط النوم الطبيعية. لذلك، قد تساعد الخطوات التي تعزز النوم المستقر والمنتظم في الوقاية من حالات اضطراب النوم، بما في ذلك الكلام أثناء النوم.
تشمل صحة النوم بيئة نوم الشخص وعاداته التي قد تؤثر على نومه. وبينما يمكن تعديل نصائح النوم الصحي لتناسب حالة كل فرد وتجنّب الأسباب المحتملة لانقطاعات النوم، فإن بعض الطرق الرئيسية لتحسين صحة النوم تشمل ما يلي:
- الحفاظ على جدول نوم ثابت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
- تجنب تناول الكافيين أو المنبهات الأخرى في وقت متأخر من بعد الظهر والمساء.
- إعطاء نفسك الوقت للاسترخاء والهدوء، بما في ذلك خفض مستوى الأضواء وإبعاد الأجهزة الإلكترونية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم.
- الحصول على التعرض المنتظم لأشعة الشمس وإيجاد الوقت لممارسة النشاط البدني خلال النهار.
- إنشاء مساحة نوم خالية من عوامل التشتيت مع الحد من التلوث الضوئي أو الصوتي.
- إعداد سطح نوم مريح مع أفضل المراتب وأفضل الوسائد وأفضل أغطية السرير لتناسب احتياجاتك
اقرأ أيضًا: استخدام الهاتف قبل النوم.. خطر صامت يهدد صحتك
يجب على الأشخاص الذين يعانون من التحدث المستمر أثناء النوم، أو مشكلات أخرى في النوم، أو يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار، التحدث مع طبيبهم الذي يمكنه المساعدة في الوصول إلى أصل هذه المشكلات والتوصية بالعلاج الأنسب.