نصائح للآباء.. كيف تكافحين السمنة المتزايدة بين الأطفال؟

إن زيادة السمنة بين الأطفال تشكل مصدر قلق كبير للآباء. ومن الضروري مساعدة الأطفال للحفاظ على مفهوم النظام الغذائي المتوازن والصحي واتباعه وفهمه منذ الطفولة. ولكي يغرس الآباء هذه العلاقة الصحية مع الطعام، يمكن اتباع إستراتيجيات معينة منذ البداية. وفي خلال السطور التالية سوف توضح الدكتورة “سوشما جوبالان” أخصائية علم نفس الأطفال، وأخصائية حياة الطفل، في مستشفى أستر سي إم آي، بنغالور، الإستراتيجيات التي يجب اتباعها. وذلك وفقًا لما ورد في news18.

التركيز على نظام غذائي صحي

ويضمن ذلك تناول طبق من الخضراوات والفواكه والحبوب، إلى جانب ترطيب الجسم بكميات كافية. ويجب التركيز على الوجبات العائلية، وتجنب قضاء الوقت أمام الشاشات أثناء تناول الوجبات لتعزيز تناول الطعام بوعي. وهذا يضمن أن يكون الطفل على دراية بحجم الحصص، وطعم وملمس الطعام، وإشارات جسمه عندما يشعر بالشبع. كما أن تجنب الوجبات السريعة والأطعمة السكرية أمر ضروري أيضًا.

كما يتطلب غرس عادات الأكل الصحية والارتباط الإيجابي بالطعام الصحي الانضباط وتكوين العادات، والتي يمكن بناؤها بمرور الوقت من خلال المثابرة والاتساق. منذ الطفولة يجب اتخاذ قرار واعٍ لتأسيس أنماط الأكل الصحية هذه.

وبالإضافة إلى ذلك يجب على الآباء أن يتعلموا أن يقولوا “لا” عندما يطلب أطفالهم الوجبات السريعة. ومع وجود الكثير من الإغراءات على الشاشة وفي منافذ بيع الطعام، فإن هذا يشكل تحديًا. ومع ذلك، بمجرد أن يعتاد الطفل على نمط حياة صحي، يصبح الأمر روتينيًا.

ممارسة النشاط البدني

يتضمن ذلك المشاركة في اللعب الذي يتضمن الجري والقفز وركوب الدراجات والسباحة وما إلى ذلك. وإن تقليل وقت الشاشة وزيادة النشاط البدني سيكون له تأثير عميق على الصحة البدنية للطفل. اعتمادًا على عمر نموهم، فإن تسجيل الأطفال في الرياضات المنظمة يمكن أن يساعدهم أيضًا على البقاء نشطين. كما يمكن أن تساعد الأنشطة العائلية مثل ركوب الدراجات أو حتى المهمات المنزلية والأعمال المنزلية ليس فقط في صحتهم البدنية ولكنها تساعد أيضًا في بناء شعور بالمسؤولية حول المنزل.

تعديل نمط الحياة

ويقطع هذا شوطًا طويلًا في بناء طفل سليم. فالأسرة التي يتبع فيها الآباء أسلوب حياة صحي ستكون قدوة نشطة لأطفالهم. وهذا يضمن للأطفال تبني أسلوب حياة صحي بسهولة أكبر. وفي مثل هذه المواقف، سينظر الأطفال أيضًا إلى الطعام بطريقة أكثر صحة، ومن غير المرجح أن يستخدموا الطعام كآلية للتكيف مع المشاعر.

اقرأ أيضًا: 4 أسباب لتأخر الدورة الشهرية.. السمنة بينها

كما سيتمكن الأطفال الذين يقضون وقتًا محدودًا أمام الشاشات من اتباع جدول نوم صحي؛ ما يضمن حصولهم على ساعات النوم المطلوبة. إن تقدير خياراتهم الصحية والاعتراف بها سيشجعهم على الاستمرار في هذه العادات.