تمثل أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة لدى النساء في الولايات المتحدة الأمريكية هذه الأرقام صادمة ومقلقة، ولكنها تدفعنا إلى التحرك واتخاذ خطوات حاسمة لحماية صحة قلوبنا. وذلك وفقًا لأحدث الإحصائيات.
فبحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يموت عدد أكبر من النساء بسبب أمراض القلب أكثر من أي سبب آخر: حوالي واحدة من كل خمس نساء أمريكيات.
يمكنك اتخاذ الخطوات الآن لتقليل المخاطر. يمكن أن تساعد الموارد المقدمة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) النساء من جميع الأعمار على تعلم كيفية استخدام الأدوية والأجهزة المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء بأمان للوقاية من أهذا المرض وعلاجه.
تقدم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حقائق ومقاطع فيديو وأدوات أخرى عبر الإنترنت للتثقيف ليس فقط حول أمراض القلب، ولكن أيضًا حول حالات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن أن تزيد من خطر إصابة المرأة بأمراض القلب.
تقدم إدارة الغذاء والدواء أيضًا صفحة صحة القلب التي يتم بثها على شبكة الإنترنت باللغة الإنجليزية لربط النساء في جميع أنحاء العالم بالموارد اللازمة لدعم الحياة الصحية للقلب.
وقالت الدكتورة كافيتا فاشيشت، المفوضة المساعدة لصحة المرأة في إدارة الغذاء والدواء الأمريكية: العديد من النساء لا يدركن أنهن معرضات لخطر الإصابة بأمراض القلب. لذا فإن فهم أن النساء قد يكون لديهن عوامل خطر فريدة وقد يعانين من أعراض غير نمطية أمر بالغ الأهمية لمكافحة أمراض القلب لدى النساء.
يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الجميع مع تقدمنا في العمر. بالنسبة للنساء، يزداد الخطر بعد انقطاع الطمث، لكن النساء الأصغر سنًا يمكن أن يصبن أيضًا بأمراض القلب.
فيما يلي بعض النصائح لتقليل المخاطر واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك. حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعد.
8 نصائح لتقليل المخاطر
1. تعرف على عوامل الخطر لديك. تسعة من كل عشر نساء لديهن عامل خطر واحد على الأقل للإصابة بأمراض القلب. تشمل عوامل الخطر ما يلي:
- ضغط دم مرتفع
- ارتفاع نسبة الكولسترول
- السكري
- دخان
- التاريخ العائلي للإصابة بأمراض القلب المبكرة
كما تزيد السمنة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري؛ ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. باستثناء التاريخ العائلي، يمكنك تعديل عوامل الخطر الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. إدارة ظروفك الصحية الحالية، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتأكيد أفضل خطة علاجية.
3. التعرف على أعراض الأزمة القلبية لدى النساء والاتصال بالرقم 9-1-1 إذا لزم الأمر. ضع في اعتبارك أن الأعراض لدى النساء قد تكون هي نفسها أو مختلفة عن أعراض الرجال.
قد تشمل الأعراض ما يلي:
- ألم أو شعور ضيق في الصدر أو الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر أو البطن
- صعوبة في التنفس
- الغثيان / القيء
- دوخة
- التعب الشديد
- العرق البارد
كما هو الحال عند الرجال، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا للنوبة القلبية عند النساء هي عدم الراحة في الصدر. ولكن يمكن أن تصاب بنوبة قلبية دون ألم أو ضغط في الصدر. وتكون النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأعراض أخرى، مثل آلام الظهر، وألم الفك، وضيق التنفس، وعسر الهضم، والغثيان/القيء.
إذا كانت لديك هذه الأعراض وتشتبه في إصابتك بنوبة قلبية، فاتصل بالرقم 9-1-1. اتصل حتى لو لم تكن متأكدًا؛ يمكن أن ينقذ حياتك.
4. ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي. ليس عليك القيام بكل الأنشطة في وقت واحد ولا يتعين عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
يمكن أن يكون المشي طريقة سهلة للبدء. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول مقدار النشاط المناسب لك.
5. اختر الأطعمة الصحية للقلب. على سبيل المثال، يمكنك تناول الفواكه والخضراوات في كل وجبة، والحد من الدهون المشبعة والسكريات المضافة، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة. اختر قطع اللحوم الأقل دهنية المتوفرة وقم بإعدادها بشكل صحي.
6. يرجى ملاحظة أن الاستخدام اليومي للأسبرين ليس مناسبًا للجميع. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الأسبرين لمنع النوبات القلبية.
انقطاع الطمث والعلاج الهرموني
انقطاع الطمث لا يسبب أمراض القلب. لكن انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث قد يكون أحد العوامل العديدة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
قد تزيد أيضًا المخاطر الأخرى، مثل زيادة الوزن، مع اقترابك من سن انقطاع الطمث.
يمكن استخدام العلاج الهرموني لعلاج بعض المشاكل التي تعاني منها النساء أثناء انقطاع الطمث. ومع ذلك، لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أي علاج ببدائل هرمون الاستروجين لتقليل أمراض القلب.
ضعي خطة وضعيها موضع التنفيذ
اعملي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة لصحة قلبك. أيًا كان الروتين الذي تختارينه، قومي بإعداد قائمة بالأدوية والمكملات الغذائية الخاصة بك، وأحضريها معك في جميع مواعيدك. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة.