9 أسرار لزيادة الحرق أثناء الدايت بشكل فعال
هناك عدة طرق تساعد على زيادة الحرق أثناء الدايت بشكل فعال وسريع، يمكنك تطبيقها من أجل الاستمتاع بجسد مثالي وصحي.
طرق زيادة الحرق أثناء الدايت
وأوضح الدكتور أحمد صبري؛ ماجستير العلاج الطبيعي والسمنة، عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عددًا من الطرق التي تساعد على الحرق بشكل أسرع.تخلصي من كرش رمضان بـ 5 طرق سهلة
وإليك أهم 10 نصائح لكيفية الحرق أثناء الدايت:
1- شرب الماء الدافئ علي الريق يساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء بشكل كبير.2- تناول الزبادي بالليمون قبل النوم، يساهم في تقليل محيط البطن.
3- شرب لترين من الماء على الحد الأدنى، يعد بنزينًا للحرق.
4- تناول طبق السلطة مع الغداء، يساهم في حرق 30٪ من الوجبة.
5- شرب الشاي الأخضر قبل تناول الأكل بنصف ساعة أو بعده بساعة وعليه ليمون.
6- قم بتناول الفاكهة المسموح بها خلال اليوم.
7- الابتعاد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقة زيت زيتون واحدة باليوم.
8- يجب الابتعاد عن الحلويات والاكتفاء بمعلقتين سكر فى اليوم الواحد.
9- يجب الاهتمام «بيوم الفري»، من أجل زيادة الحرق وتناول وجبة وسناك.
